www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Сейчас по ящику показывали К.Дзю. Настоятельно рекомендует пить во время тренировки. Вопросы:
1. Пьет ли кто-нибудь во время тренек?
2. Если "да", то что и сколько?
3. С потом вымываются и минеральные вещества. Кто-нибудь поделится как восполняет потери ("минералка", регидрон или что-то еще)?

Brygadyr, привет скажу лично про себя, на трен. вобще непью воду да и не тянет, хотя трен. и тяжелые проходят, а глоток маленький не помешает, много навредит испытал на себе.

Всегда пью на тренировке между подходами по глоточку чистую воду.

Во время тренировки не пью, пока не отработаю толчок по длинному циклу или забросы на грудь, а также удержания на груди. Когда при таких упражнениях в животе появляется лишняя жидкость, некомфортно себя чувствуешь, так как локти ставятся пусть не на живот, но по краям живота, что тоже создает определенное давление. А вот когда все вышеперечисленные упражнения уже позади, начинаю пить воду (из колодца, некипяченую, желательно похолодней). Количество - по самочуствию, но не слишком много - глотков 10 максимум за один перерыв. Остаются к тому моменту обычно удержания гирь внизу, удержания гирь вверху, тренировка предплечий, иногда тренировка трицепсов. Могу пить через 1, 2 или через 3 подхода - зависит тоже от самочуствия. В жаркую погоду, конечно, больше и чаще. Раньше, когда тренировал в некоторые дни рывок, пил воду и между рывковыми подходами (кроме случаев, когда работаешь с перерывами в 1 минуту). С недавнего времени после каждой не слишком легкой тренировки выпиваю (только не залпом, а медленно) кружку кипяченой воды (250 мл.) с растворенными в ней 3 чайными ложками фруктозы и совсем чуть-чуть лимонной кислоты.

Ясно. Буду по 2-3 глотка иногда делать - бывает на больших объемах "засуха" мучает. Сегодня, например по футболке буквально текло, т.к. эта мокрая тряпка уже не впитывала. Я люблю слабенький (1/4 чайной ложки на 1 литр), но самый дорогой какой найду, зеленый чай. Всегда с собой на трени таскаю в охлажденном виде. Пил только после тренек, а очччень хотелось.

Зелёный чай обладает мочегонным эффектом, и соли вымывает побыстрей воды. Но при такой дозировке как у тебя на это можно не обращать внимание. Что характерно, я когда с гирями работаю всегда пить хочу, а когда по боксу занимаюсь могу целый час махать без дозаправки, даже рот не полощу. Может привычка сказывается?

ЗЧ пить меня учили корейцы китайского происхождения. То что пьют в России (вернее как готовят) - это чефир из чайного силоса.

практикую но редко пью зеленый чай с щепоткой соли. (удерживает в организме воду). А на тренировку беру обычно 2, а иногда 3 майки. вся вода при тренировках в них остается. Но пить почемуто нехочется. Пока до дома доберусь поужинаю и тогда чашки 2 чаю выпью. У каждого человека потребность в воде разная одинаковых в потребности людей не бывает. А да-бы быть точным надо сдать все анализы, чтобы знать какую водичку чаще пить надо, вобщем опытные доктора подскажют.
Еще по молодости помню когда боксом занимался, тренер говорил, что вода снижает скорость. Это факт.

Соль-это хорошо. В чай не добавляю - для меня это ритуальный напиток. В воду попробую. Или просто хорошую, настоящую минералку.
Про дополнительные майки и Дзю говорил - как-то я сам не допер. Буду брать - в мокрой тряпке даже тошно как-то пахать.

Маленька подсказка поробуй на трен. поделать Толчек в двух одетых майках локти в упоре в живот лучше держаться.

Держаться то они лучше держаться, но не стоит забывать что на соревнованиях такого делать нельзя... (дак стоит ли себя заранее приучать к тому без чего потом необходимо будет обходиться?)