www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 28 мар 2024, 12:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 24 июн 2010, 17:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 апр 2010, 15:37
Сообщения: 15
Помогите советом. Раньше гиревым спортом занимался эпизодически. но тут решил поднять свой уровень и пять месяцев занимаюсь регулярно. Дошел в 24кг до 55раз в рывке на каждую руку, 16кг до 110раз, 32кг до 30раз. Толчок к сожалению слабенький 25раз. Мой вес 74кг. Почти каждую неделю старался в каком нибудь виде ставить личный рекорд. И вот апофеозом моих усилий должны были стать соревнования через неделю, но вот незадача получил травму локтевого сустава правой руки. При развороте кисти в рывке в верхнем положении слышен щелчок и боль в суставе. Но не сказать так чтобы уж совсем потерпеть нельзя было.Сейчас пока делаю упор только на левую. отдельно качаю ноги и пробежки. Стоит ли прекратить тренировки до соревнований. И как кто с этой проблемой справляется ?- поделитесь опытом пожалуйста.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 24 июн 2010, 17:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2009, 20:02
Сообщения: 76
Откуда: Орёл
Тренировки за неделю до соревнований однозначно надо прекращать. В локоть хондроксид втирать и полный покой на руку. Сходи в баньку, только без контрастных обливаний. Может лучше вообще эти соревнования пропустить?

_________________
Физкульт-привет!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 24 июн 2010, 18:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 апр 2010, 15:37
Сообщения: 15
Спасибо за совет хондроксид уже втирал и буду это делать и элластичный бинт сверху когда не тренируюсь, а вот насчет сауны надо точно подумать и мышцы отдохнут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 24 июн 2010, 18:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 апр 2010, 15:37
Сообщения: 15
А вот от соревнований отказаться не могу хоть левой но буду делать иначе энтузиазм про подает а соревнований у нас не так много проводится в апреле между цехами, в мае на день победы, в июле районные, в августе на день города, в сентябре профсоюзные и руководящего состава и сторонних организаций. Да первые толчок, рывок, а все остальные вообще только по рывку.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 24 июн 2010, 18:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2009, 20:02
Сообщения: 76
Откуда: Орёл
Danila писал(а):
Спасибо за совет хондроксид уже втирал и буду это делать и элластичный бинт сверху когда не тренируюсь, а вот насчет сауны надо точно подумать и мышцы отдохнут.

Бинт только не туго наматывай, так только для тепла, а утягивать не надо.

_________________
Физкульт-привет!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 25 июн 2010, 07:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 апр 2010, 15:37
Сообщения: 15
Да, спасибо и на это тоже уже напоролся. Купил чулок на локоть в спортивном магазине L -размера (супинатор) других размеров в нашей глубинке не оказалось. Через час носки рука отекла пришлось вернуть Надо по размеру их выбирать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 25 июн 2010, 12:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36
Сообщения: 585
Danila писал(а):
а соревнований у нас не так много проводится в апреле между цехами, в мае на день победы, в июле районные, в августе на день города, в сентябре профсоюзные и руководящего состава и сторонних организаций.

Ни хрена себе - мало! У нас любители о таком только мечтать могут. Завидую.
Если есть желание, подключайся к Виртуальным соревнованиям на Рыбинском форуме. Ближайшие август - ТДЦ24+24. Заинтересует, дай знать - ссылки подкину.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 09 авг 2010, 19:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 апр 2010, 15:37
Сообщения: 15
Да хондроксидовая мазь очень хорошо помогает в таких делах. На тренировках попробовал не выпрямлять руку с гирей до конца да и на соревнованиях этого никто не заметил зато дал залечиться руке. А вообще травма как я теперь понимаю была из за плохой техники выполнения рывка с гирей 32 кг. Поначалу делал все правильно, но когда шел на максимум почему то последние десять раз забывал вовремя разворачивать и расслаблять кисть из за чего гиря жестко била по руке и появлялась эта боль в локтевом суставе.
Да хорошая техника залог успеха и здоровья :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Как быстро залечить локтевой сустав
СообщениеДобавлено: 07 сен 2010, 09:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 сен 2010, 14:34
Сообщения: 1
Откуда: Россия
Кризис начился после того как было предложено, через месяц после того как было предложено.
На сегодняшнем рынке а для кризиса это еще более характерно все движения должны делаться очень быстро, и обдумываться тоже


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2009, 21:46
Сообщения: 141
Это не на 32ках техники не хватает это ее в принципе не хватает, техника от увеличения веса гирь как правило лишь улучшается, рановато ты на 32 перешел


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн