www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

Как быстро залечить локтевой сустав?
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=314		 Страница 1 из 1
Автор:  Danila [ 24 июн 2010, 17:44 ]
Заголовок сообщения:  Как быстро залечить локтевой сустав?
Помогите советом. Раньше гиревым спортом занимался эпизодически. но тут решил поднять свой уровень и пять месяцев занимаюсь регулярно. Дошел в 24кг до 55раз в рывке на каждую руку, 16кг до 110раз, 32кг до 30раз. Толчок к сожалению слабенький 25раз. Мой вес 74кг. Почти каждую неделю старался в каком нибудь виде ставить личный рекорд. И вот апофеозом моих усилий должны были стать соревнования через неделю, но вот незадача получил травму локтевого сустава правой руки. При развороте кисти в рывке в верхнем положении слышен щелчок и боль в суставе. Но не сказать так чтобы уж совсем потерпеть нельзя было.Сейчас пока делаю упор только на левую. отдельно качаю ноги и пробежки. Стоит ли прекратить тренировки до соревнований. И как кто с этой проблемой справляется ?- поделитесь опытом пожалуйста.
Автор:  Игнат [ 24 июн 2010, 17:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
Тренировки за неделю до соревнований однозначно надо прекращать. В локоть хондроксид втирать и полный покой на руку. Сходи в баньку, только без контрастных обливаний. Может лучше вообще эти соревнования пропустить?
Автор:  Danila [ 24 июн 2010, 18:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
Спасибо за совет хондроксид уже втирал и буду это делать и элластичный бинт сверху когда не тренируюсь, а вот насчет сауны надо точно подумать и мышцы отдохнут.
Автор:  Danila [ 24 июн 2010, 18:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
А вот от соревнований отказаться не могу хоть левой но буду делать иначе энтузиазм про подает а соревнований у нас не так много проводится в апреле между цехами, в мае на день победы, в июле районные, в августе на день города, в сентябре профсоюзные и руководящего состава и сторонних организаций. Да первые толчок, рывок, а все остальные вообще только по рывку.
Автор:  Игнат [ 24 июн 2010, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
Danila писал(а):
Спасибо за совет хондроксид уже втирал и буду это делать и элластичный бинт сверху когда не тренируюсь, а вот насчет сауны надо точно подумать и мышцы отдохнут.

Бинт только не туго наматывай, так только для тепла, а утягивать не надо.
Автор:  Danila [ 25 июн 2010, 07:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
Да, спасибо и на это тоже уже напоролся. Купил чулок на локоть в спортивном магазине L -размера (супинатор) других размеров в нашей глубинке не оказалось. Через час носки рука отекла пришлось вернуть Надо по размеру их выбирать.
Автор:  Brygadyr [ 25 июн 2010, 12:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
Danila писал(а):
а соревнований у нас не так много проводится в апреле между цехами, в мае на день победы, в июле районные, в августе на день города, в сентябре профсоюзные и руководящего состава и сторонних организаций.

Ни хрена себе - мало! У нас любители о таком только мечтать могут. Завидую.
Если есть желание, подключайся к Виртуальным соревнованиям на Рыбинском форуме. Ближайшие август - ТДЦ24+24. Заинтересует, дай знать - ссылки подкину.
Автор:  Danila [ 09 авг 2010, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
Да хондроксидовая мазь очень хорошо помогает в таких делах. На тренировках попробовал не выпрямлять руку с гирей до конца да и на соревнованиях этого никто не заметил зато дал залечиться руке. А вообще травма как я теперь понимаю была из за плохой техники выполнения рывка с гирей 32 кг. Поначалу делал все правильно, но когда шел на максимум почему то последние десять раз забывал вовремя разворачивать и расслаблять кисть из за чего гиря жестко била по руке и появлялась эта боль в локтевом суставе.
Да хорошая техника залог успеха и здоровья :D
Автор:  Laplans [ 07 сен 2010, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Как быстро залечить локтевой сустав
Кризис начился после того как было предложено, через месяц после того как было предложено.
На сегодняшнем рынке а для кризиса это еще более характерно все движения должны делаться очень быстро, и обдумываться тоже
Автор:  Виталя [ 23 сен 2010, 15:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как быстро залечить локтевой сустав?
Это не на 32ках техники не хватает это ее в принципе не хватает, техника от увеличения веса гирь как правило лишь улучшается, рановато ты на 32 перешел
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/