www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

В настоящий момент в наличии имеются 2 гири по 16 и одна 24 кг.
Вопрос, насколько вредно и стоит ли вообще выполнять толчок одной 24 кг гирей пока не приобретена вторая (как оказалось чугуний нынче дорог....)
и уж очень хочется похвастаться своим маленьким личным рекордом) (хотя для 32 летнего дядьки весом в 87 кг это не достижение ) наконец то осилил рывок 16 кг в течение 10 минут по 100 на руку (24 пока только по 40 раз каждой)

Отлично! Значит рывок 16кой пора бросать переходи на рывок 24кой. 16кой можно второй подход в тряпочных перчатках.

Толчок одной рукой кто-то советует, кто-то нет. Черт его знает, но раз второй гири нет, то и вопрос отпадает лучше уж одной рукой толкать, чем вообще не толкать.

Молодец! я тоже поддерживаю, конечно делай пока одной, но ищи вторую обязательно!

Просверли в 16-шках в днище отверстия, засыпь сухой пескок в отверстия, потом заткни пробкой из резины, ластика или нареж резьбу и вкрути болт. Получатся гири киллограм по 20, работай с ними, после преобретения 24-ки эти гири все равно понадобяться для тренировок.

Как вариант-также как и рывок,оттачивай толчек с пудовками,как раз и технику и выносливость поднатаскаеш,будет уже прочный фундамент под 24))потолкать одну 24 можно,но не до фанатизма))

Спасибо всем откликнувшимся за информацию!

У нас обычно толчёк одной гири делают на "масленнице" прикольно я каждый год учавствую и народу много, просто шоу и призы неплохие, а у вас?

к сожалению не владею информацией о том проводятся ли у нас подобные мероприятия. вероятней всего да, но сам лично ни разу не видел ничего подобного.... К своему стыду даже не знаю есть ли в Калининграде секции в которых проводятся тренировки по гиревому спорту

Я в своем городе каждый год являюсь организатором подобных соревнований. Когда то участвовал сам, но в настоящее время предпочитаю только судейство - вручать самому себе приз как то не совсем правильно. Иногда можно выступить вне конкурса - типа показательного, хотя, если честно, сейчас это уже никому не интересно. Призы тоже, так себе - просто "для галочки". Провожу турнир по гирям в рамках "Проводов Зимы" по следующей формуле. Толчок одной гири 24 кг., причем можно неограниченное количество раз менять руку. Но за каждую смену руки из общего результата минусуется 1 подъем. Регламент времени - 3 минуты. Хотя 2 года назад, когда гирями в городе занимались еще более-менее активно, я все же пожалел, что не сделал соревнования с гирей 32 кг. - 24 кг. толкали уж слишком много раз. Сейчас 24 кг. - нормально, хоть с 16 кг. проводи - желающих соревноваться очень мало.
Ну а насчет тренировок мое личное мнение таково. Можно одну 24-ку иногда потолкать, но 1 - 2 подхода, не более (если 2 гири по 24 кг. есть - то вообще ни к чему). Две 16-ки - гораздо полезнее. Все же толчок одной гири очень сильно отличается от классического толчка, техника там совсем другая и мышцы тоже работают по-другому. Если решил заниматься гиревым спортом, то привыкать не стоит.

P. S. Да, я должен все же кое-что пояснить. Живу я не в Саранске, а в небольшом районном городе. Саранск своим местом жительства я указал, потому что столицу Мордовии в России все же многие знают, а мой город Ардатов - вряд ли.

Что бы не плодить темы задам еще один вопрос в этой...Кто нибудь может выложить фото правильного положения руки в дужке гири при толчке (в положении на груди и вверху)?Вопрос вызван тем, что при одинаковом положении рук в гирях, левая в запястье не разгибается, а правая, практически сразу начинает болеть и разгибаться. При более глубоком просове руки в дужку проблема с разгибанием вроде уходит, но возникает очень сильный дискомфорт....Я правша, обе руки развиты одинаково, по этому грешить на то что правая рука в запястье слабей, по этому разгибается я не могу. Может быть я просто напросто не под тем углом и не правильно этот самый просов делаю...

примерно так

Спасибо! так и делаю, но к сожалению ситуация пока не исправляется...м.б. дужки в гирях несколько узковаты

Как ни странно, проблема с разгибанием руки решилась тем, что просто поменял гири местами. Руки просовываю также как и раньше но дискомфорта теперь практически не испытываю...как результат смог толкнуть 2*16 аж 70 раз)) до этого 40-50 и все...да, рывок 24 каждой рукой по 63 уже) (ну хвастаюсь я, что уж тут...хотя и нечем)

я тоже советую сделать 20-ки, очень полезные и нужные гири, хоть сейчас и толкаю 2*32 в подходах от 20-ти до 60-ти, но 20-ки не забрасываю, особенно хорошо для рывка по методу Руднева в перчатках 10 минут после основных подходов на рывок

еще вопрос. поскольку я никогда не участвовал в соревнованиях, подскажите пожалуйста упражнения выполняются в один день? если да, то каков перерыв между ними?

упражнения выполняются в один день! Перерыв между толчком и рывком должен составлять не менее 30 мин.

Спасибо большое!

Снова похвастаюсь) наконец то осилил толчок 2*16 в течение 10 минут = 100 раз!) наверное можно и в толчке на 24 переходить) рад как слон))