www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Знакомый купил гирю на 24 кг, занимается пару месяцев (жим вверх) первый разы делал всего 8 повторений в потходе сейчас говорит что 30 раз выжмет спокойно, система немного странна вот такая :
Занисается каждый день утром и вечером по 3 потхода, каждую неделю добовляет по 3 повторения.

оправданна ли такая схемма? на всех форумах по гирям и не только пишут нужно заниматся 3 раза в неделю.


Еще вопрос:
далать ли повтореняи до отказа? или определенное кол-во раз а потом прибавлять по истечению определенного времени.(как мой знакомый)

Сам-то как думаешь?
Нормальный прирост. Нормальная схема - объемы небольшие, организм справляется, видимо. Вот только он скоро завяжет. Это ж от скуки сдохнуть можно - одно и тоже каждый день, два раза в день.

По какой схеме лучше делать жим вверх?
У меня с этим проблемно, всего 30 раз 16кг при весе 85кг.

Я хочу делать жем гири вверх через день по 5 потходов и каждую неделю добовлять по 3 повтореня.
Что думаете.

Вот только он скоро завяжет. Это ж от скуки сдохнуть можно - одно и тоже каждый день, два раза в день.[/quote]

Он уже завизал, надоело, но говорит после нового года опять начнет.

Нормально. Делай. Только не забывай "упираться до не могу" в подходах - например во 2-м и 3-м. Если здоровья хватает, хоть в каждом, но НЕ в первом.

ПС Ваще вот хрен знает как давать рекомендации. Может в тебе 85 кг весу, при этом тебе 85 лет и ты 85 см. росту.
Потом, ты две "пудовки" жмешь или одну поочередно?
Сидя жмешь или стоя?
А цели-то вообще какие? Ну вот для чего ты "жмешь вверх"?

Уточняю:
мой вес 85кг
рост 1м. 77см
28лет
жму одну гирю 16кг поочередно, сначала левой рукой(она слабее) затем правой
жму стоя
гирю вверх жму чтоб зделать плечи сильнее, на общественных праздниках типа "Руссская зима" хочу в соревнованиях себя показать (там есть жим гири на количество раз)
Ну и жанглировать хоть немного хочу научится.
Помимо жима вврех делаю отжимания на брусьях, прес, спину качаю с гирей на горбу, жим лежа тоже с гирями, бъю мешок боксерский.
В общем хочу быть здоровым и сильным.

ПС. все делаю дома, живу в поселке, спортзала нет есть гири и гантели, все.

Ну, отлично! Молоток!

Жми по-ровну. Для гармонии, ясен перец.

Ну дык, повторюсь, молоток.

Вот здесь глянь, по ссылке:
http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-000000 ... 1258433684
Может что и пригодится. Я не фанат, но там есть любители этого дела.

По жиму "на разы". Твои 30 повторов - это уже НЕ "качковский" расклад. Посему тебе вполне подойдут "гиревые-толчковые" схемы, с некоторыми изменениями. Поройся по форумам - информации навалом.
Если вопросы не найдут ответов, спрашивай.
А пока твои 5 подходов "через день" - вполне нормально. Ну именно 5 не обязательно. Можно и 3 и 10 - варьируй темп. Набирай за треню (пока) 80 - 100 жимов. Не 100 подходов по 1 жиму, конечно, а "упираясь", как писал выше.
Удачи!

Спасибо большое! Обязательно отпишусь позже по результатам.

Я гирями тоже с жимов начинал, делал и неправильно и правильно и варировал разными схемами пока конкретно не выбрал направление, а так наччинал жим с 24 ки (в зрелом возрасте) максимум выжимал 3-5 раз по началу по одной рост бытро пошол, в итоге нашел 32 ку и лучший результат по 30 на каждую рук жим стоя (без участия ног, т.е. не подталкивая). Потом забросил, это дело, когда узнал, что гирях есть Толчек и Рывок, т.е. двоеборье и другие виды, не попытайся поближе познакомится с форумом, найдешь много хорошего, а насчес зимних праздников типа - "Масленница", где гирю поднимают, уверяю, что перед завершением участников подойдут худеникие мальчики на вид далеко не качки, которые в начале смотрят на выступающих, а те радуются своей победе подняв гирю примерно 50-70 раз и думают, что они чемпионы и унесут свои призы, как дернут всех своим результатом, что еле остановишь еще как минимум 100 прибавить соберут призы и тихо уйдут (признаться сам так делал и делаю, просто шоу), так что стремись удачи.

Я уж не знаю, что еще добавить. Если о тренировках с целью победить на соревнованиях по жиму, то только это: http://vkontakte.ru/topic-107007_22288301#offset=0 (#5).