www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
Помогите новичку http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=424 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Никита [ 05 май 2011, 22:26 ] |
Заголовок сообщения: | Помогите новичку |
Здравствуйте. О себе: рост 183см, вес 83 кг, 7 лет занимался вольной борьбой, сейчас занимаюсь джиу-джицу (6 месяцев) и мне, чтобы аттестоваться на пояс нужно сдать норматив. Рывок +Толчок каждой рукой по 40 раз. В зале занимаюсь с гирями, есть 2*16, 2*24 и 2*32шки. Делаю разминку 16ками один подход по 15 раз на руку, затем 24ки полный цикл 3 подхода по 15 раз. 32ки последний раз делал 3 подхода по 15 раз, на 3ем подходе сорвал мозоли. Меня вот, что интересует: 1) Что делать, чтобы не слетали мозоли. (Каждые 2 недели срываю стабильно), а с сорванными какие могут быть гири, пока не заживут. Теряю время из-за этого. 2) Как лучше выстроить цикл тренировки, чтобы улучшить результаты с 24ками. (Толчок и рывок на максимум делать не пробовал, после 20ти раз полного цикла гиря вылетает из кисти, хотя по ощущениям раз 20 еще точно бы сделал, а может и больше). Заранее спасибо! |
Автор: | Cthutq32kg [ 05 май 2011, 22:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
Никита прежде всего - где проживаешь? есть ли секции или клубы где есть гиревой спорт, если незнаешь, спорси у "Динамовцев", "Газпром", "Железнодорожников" эти организации посоянно проводят и участвуют в соревнованиях по ГС. То чего ты просишь в двух словах не опишешь просто полистай форум, эти вопросы не раз поднимались |
Автор: | Виталя [ 06 май 2011, 19:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
Я рву 2 раза в неделю, обычно во вторник и в пятницу, т.е. перерыв всего 2 дня и за это время руки вполне сносно успевают зажить, просто подрезаешь остатки мозоли чтобы когда она высохнет не царапала рану и наносишь мазь заживляющую я последнее время использовал Салкосерил (он бывает в виде мази а бывает в виде геля, какой либо разницы в скорости заживления не заметил).. И еще если уже после 20 подъемов у тебя руки "в хлам" делай выводы, техника явно страдает, не нужно вцепляться в гирю так как будто у тебя ее отнимают, прилагай усилий ровно столько сколько необходимо что бы она не вылетела из руки... по всей видимости о магнезией у вас там пользоваться не особо принято, дак вот есть тонкость если с вечера ладони помажешь йодом они будут не так сильно потеть, и не забывай мыть руки с мылом перед рывком... |
Автор: | Cthutq32kg [ 06 май 2011, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
Никита, дело все в технике подрыва (рывка) гиря при подрыве должна удерживаться фалангами пальцев, а не лежать на середине ладони, и когда делаешь подрыв гирь снизу на грудь или в рывке в верхнее положение фиксации, то кисть надо просовывать как можно глубже в душку гири, а при опускании гирь вниз нак замах надо скидывать гири с ладони на фаланги пальцев. Да сложно, но нада тренировать предплечье и кисти рук. и еще полезно делать рывок, подрывы в тряпичных перчатках, для укрепления кисти и предплечья. Важно, как гири удерживаются кистью! При частом занятии ГС (рывок, махи и т.д) кожа на ладонях постепенно будет сохнуть и не потеть, то что и нужно, чтобы не срывать мозоли, а грубые мозоли надо срезать, чтобы они не срывались. |
Автор: | Никита [ 07 май 2011, 08:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
Большое спасибо за советы. Видимо моя проблема действительно в том, что когда гирю вниз на полном цикле опускаю она соскакивает не на фаланги, а лежит в ладони из-за этого и срываются мозоли. И при толчке та же ситуация получается. Буду работать над техникой. Сегодня пойду искать магнезию. Парень знакомый с тренировки (КМС по ГС) сказал покажет как правильно технически толчок делать. |
Автор: | Ванёк [ 08 май 2011, 13:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
вот это хорошо |
Автор: | ARM [ 08 май 2011, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
Никита писал(а): Б Сегодня пойду искать магнезию. . Вполне можно рвать и без магнезии. Техника гораздо важнее. Я дошел до 229 (130+99) на 24-ке абсолютно не используя магнезию, а на соревах, первый раз используя магнезию сорвал мозоли на двух руках и сделал только 216, без нее не срывал. Кстати, с кистью и спиной у тебя должно все быть в порядке, если ты действительно занимался 7 лет вольной борьбой, в рывке останется только технику поставить. Особенно если уровень около КМС или МС. |
Автор: | Girnick [ 16 май 2011, 17:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
Товарищи гиревики, взываю к помощи. Приобрел гири 24-ки, при попытке начать тренироваться обнаружил несколько проблем, связанных с техникой: - Не получается просунуть руку в дужку гири без изгиба запястья. По этому поводу есть даже сомнения в том подходят ли купленные мною гири для рывка, поскольку, как мне кажется, расстояние от дужки гири до тела гири отличается от расстояния в соревновательных гирях. Без правильного захода руки в дужку в рывке гиря сильно бьет по предплечью. Спасибо за советы. (позже выложу фотки своих гирь на предмет их пригодности). |
Автор: | ogorodnik [ 31 май 2011, 00:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку |
Girnick, а что за гири? А то я себе тоже сейчас выбираю. |
Автор: | ogorodnik [ 09 июн 2011, 17:45 ] | |||
Заголовок сообщения: | Re: Помогите новичку | |||
Спасиб! Интересно что профи ответят по Вашему вопросу. Я уже писал в другой теме, что собираюсь взять б/у. Пока присмотрел вот такие (на фото). В выходные буду брать! Кстати, в Москве из форумчан никто от 24кг не хочет избавиться? А то возьму в дар )) Ну или в отличном состоянии - 900 руб., в неочень - 700 руб.
|
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |