www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Рост 175, вес 110, 20 лет.
Задача: заменить лишний вес мышечной массой.
Опыта нет, ибо гири приобрел недавно. (2 по 16кг)

гиревики не заменяют жир мышечной массой. Ты видел накачанных гиревиков?
а вот просто убрать жир, возможно, получится.

я имел ввиду не рельеф, а силу. Кто что может подсказать?

Всем привет! Тогда их просто жми, но пудовка маловато для твоего веса, если ни когда не занимался то тогда с них начинай, я раньше тоже их жал сила перла , но только 32-хи. А вобще лучше лифтом заниматься там мышцы растут + фарма (не без этого, иначе в пустую), а гири парень для гиревого спорта, так что выбирай или большие мышцы, либо выносливый как мустанг

насчёт рельефных мышц в гиревом спорте - по-моему среди тяжей рельефных единицы в буквальном смысле,
я занимаюсь червёртый год - рельеф только на икрах
но подтянутый вид ГС безусловно даст

с чего стоит начать? есть какие-нибудь видеоуроки?(а то сам искал, ничего толком не нашел)

Я - тоже условно начинающий. Гирей как гирей, а не подобием гантели занимаюсь с этого года.

Для себя было важно минимально понять технику выполнения основных соревновательных упражнений "толчок" и "рывок". Особенно дыхание и как перекидывать гирю в рывке не травмируя руку. Толчок длинным циклом еще даже не читал. Рывок пока делаю пластмассовой 10кой, толчок - одной 24кг, плюс 10ка в другой руке.

На вопрос - с чего начать, отвечаю - найти в сети литературу и методички. Если для учащихся там расписано начиная с вводных упражнений и т.д. На этом сайте есть пара интересных статей. начиная с абзаца «Варианты дыхания» Библиография по гиревому спорту Техника упражнений Еще почитываю гиревой фитнес.

Про вес гирь не загоняйся - побольше повторов сделаешь, мало не покажется. См.разрядные нормативы.