www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=542		 Страница 7 из 7
Автор:  Igorich [ 10 ноя 2013, 17:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Надоел этот жим лёжа! надоело поднимать эту груду неудобного металла! хочеться по человечески с удобной штангой работать!
В общем бросаю это упражнение!
Займусь жимом сидя! надо правой дойти хотя бы до 41 кг 8 раз! и левой 38 кг 8 раз!
Сегодня правой 32 кг пожал 10 раз и 35 кг 7 раз! левой по 8 раз!
Отжимания на одной руке! правой 7,5 раз в хорошей амплитуде и левой 5,5 раз во втором подходе 5,5 раз и 4,5 раз левой.
Пожалуй стабильно и хорошо я прогрессирую в приседе, хоть какая то радость, наверное в детстве ходил в школу 2 км и половина пути в гору, вот и ножки и развились, и как показал опыт, если бросить приседать, то прогресс на вверх тела не ускоряеться, даже замедляеться ) ибо присед встряхивает организм )
Автор:  Igorich [ 12 ноя 2013, 17:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Сегодня ноги были энергичными.
Правой 62 кг встал 6 раз и левой 58 кг 4,7 раз.
На двух 56 кг сел 25 раз! )
Автор:  Igorich [ 14 ноя 2013, 18:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Левой пожал 32 кг 9 и 7 раз и правой 35 кг 9 и 7 раз
Отжался на правой руке 9,5 раз и во 2 подходе 6,5 раз и левой 6,5 и 5,7
Наконец то поднял на бицепс и заметил что мои руки налились силой! 40 кг 8 раз поднял легко, чувствовалась сила в руках! видимо из-за того что растёт сила в трицепсе + восстанавливаю силу плеч и спина подкачалась, ибо вешаю на неё 60 кг )
Автор:  alem [ 15 ноя 2013, 12:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
это стоя пожал левой 32?
Автор:  Igorich [ 16 ноя 2013, 15:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Только сидя!

Сегодня на левой встал 58 кг 7 раз, но иногда второй ногой касался! настрой решает! что то на разминке в одном повторе как то не так колено и чуточку там дискомфорт, поэтому когда взял рабочий вес, то мысль сейчас наипну левое колено и это демотивировало, поэтому не смог сделать 1 повтор, встал на двух ногах, я его не засчитал, потом сделал 6 повторов, но иногда на доли секунды касался правой ногой, поэтому решил 7 раз сделать и сделал )
Правой 62 кг 7 раз встал, но 4 повтор немного неудачен был, в верхней точке повело и второй ногой коснулся в, на ковре что то мелкнуло, видимо от усталости и мысль сразу, о глюки и тд, сбило настрой.
56 кг на двух сел 28 раз.
Надо готовиться что каждую треню уже не смогу прибавлять по 1 повтору, ибо ноги развивают силу более чем в 150 кг, если ноги смогу развить силу в 200 кг, то теоретически при текущем весе тела я должен присесть 300 кг на 1 раз, а это без химии и экипы + мой высокий рост, огромный результат! Например Юрий Петрович Власов великий штангист, при 110 кг мог 270 кг 4 раза присесть, и кстати глубоко, ноги ниже колен, я посчитал, каждая нога его развивала усилие +190 кг
Автор:  Igorich [ 18 ноя 2013, 18:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Сегодня не особый рост, просто два дня что то с жкт было, кал немного жидковатый и много! видать не усваивалось полностью.
Бывает.
Автор:  Igorich [ 24 ноя 2013, 17:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Сегодня встал на левой 62 кг 6 раз, 4 раза чисто, без касаний второй ногой, лучше чем в прошлый раз, правой 66 кг встал 4 раза, 1 раз с касанием, что то я ступил и сумочку с 4 кг неудачно повесил, она вперёд висела и мешалась, надо вешать на другую сторону.
С 56 кг присел сначала 20 раз, что то психологически расслабился, ну ладно съел конфету, напрягся и присел 25 раз!
Мне кажеться я приблизился к перетренированности, веса увеличивал бодро, в прошлый раз во второй половине сна была бессоница, просто не хотелось спать с час полтора, потом уснул, а проснулся сонным, хотелось ещё а нельзя... в общем посмотрим.
Автор:  Igorich [ 26 ноя 2013, 18:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Расту!
32 кг пожал 10 и 9 раз и 35 кг 10 и 9 раз.
Отжаться от стула одной правой рукой могу 3 раза уже в полную, то есть ноги лежат на уровне пяток, нагрузка максимальная.
Бодренько беру 42 кг на бицепс 8 раз.
Дойду в жиме сидя до 12 раз и буду теперь жать 35 кг и 38 кг, дойду в этом весе до 12 раз и 38 и 41 кг и тд
Автор:  Igorich [ 06 дек 2013, 16:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Сейчас не занимаюсь! жизнь пока не позволяет!
Автор:  sergey [ 06 дек 2013, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Никак не могу пожать 32 кг гирю и работа над ошибками
Это обидно, будем надеяться что вскорости все наладится.
Страница 7 из 7 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/