www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 22 окт 2021, 17:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Поясница
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 22:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 янв 2013, 22:52
Сообщения: 1
Занимаюсь совсем не давно , подскажите какие упражнения делаете для укрепления пояснице , а то уже чувствую что не много начинает болеть ?????????????????


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поясница
СообщениеДобавлено: 11 янв 2013, 06:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 дек 2012, 20:24
Сообщения: 50
Упражнение рывок облегченной гири сериями,наклоны с гирей и обязательно растяжки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поясница
СообщениеДобавлено: 28 фев 2013, 23:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 авг 2012, 23:34
Сообщения: 25
У меня тоже поясница что то стала побаливать. на сколько это опасно? стоит ли делать перерыв или можно перетерпеть?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поясница
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 15:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 авг 2012, 13:30
Сообщения: 132
Надо качать пресс! и не огромным числом повторений! а с весом, чтобы 8-12 повторений всего сделать! ну и наклоны с гирей или гиперэкстензии.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поясница
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 18:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
Здоровяк писал(а):
У меня тоже поясница что то стала побаливать. на сколько это опасно? стоит ли делать перерыв или можно перетерпеть?

Из тех упражнений который порекомендовал Бывший для укрепления спины и профилактики убираешь на период обострения растяжки, прекращаешь (не надо терпеть) только те от которых возникла травма и которые травмоопасны для тебя лично и плюс делаешь упражнения для снятия острых болей поясницы доктора Бубновского. Единственный из докторов понимающий в этом вопросе. И быстро все пройдет а иначе есть риск что потеряешь больше в смысле на более длительный перерыв.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поясница
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 авг 2012, 23:34
Сообщения: 25
вот по поводу пресса что то сомнения. от упражнений на пресс в больной пояснице возникают неприятные ощущения. даже какие то болезненные.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поясница
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 16:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 авг 2012, 13:30
Сообщения: 132
Во первых, и в упражнении на пресс нужна правильная техника, дабы лишний раз не грузить поясницу, во вторых после тренировки пресса, те мыщцы убиты и они хуже поддерживают поясницу!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн