| www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
| Поясница http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=576 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Vitek1991111 [ 10 янв 2013, 22:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Поясница |
Занимаюсь совсем не давно , подскажите какие упражнения делаете для укрепления пояснице , а то уже чувствую что не много начинает болеть ????????????????? |
|
| Автор: | бывший [ 11 янв 2013, 06:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Поясница |
Упражнение рывок облегченной гири сериями,наклоны с гирей и обязательно растяжки. |
|
| Автор: | Здоровяк [ 28 фев 2013, 23:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Поясница |
У меня тоже поясница что то стала побаливать. на сколько это опасно? стоит ли делать перерыв или можно перетерпеть? |
|
| Автор: | Igorich [ 01 мар 2013, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Поясница |
Надо качать пресс! и не огромным числом повторений! а с весом, чтобы 8-12 повторений всего сделать! ну и наклоны с гирей или гиперэкстензии. |
|
| Автор: | sergey [ 01 мар 2013, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Поясница |
Здоровяк писал(а): У меня тоже поясница что то стала побаливать. на сколько это опасно? стоит ли делать перерыв или можно перетерпеть? Из тех упражнений который порекомендовал Бывший для укрепления спины и профилактики убираешь на период обострения растяжки, прекращаешь (не надо терпеть) только те от которых возникла травма и которые травмоопасны для тебя лично и плюс делаешь упражнения для снятия острых болей поясницы доктора Бубновского. Единственный из докторов понимающий в этом вопросе. И быстро все пройдет а иначе есть риск что потеряешь больше в смысле на более длительный перерыв. |
|
| Автор: | Здоровяк [ 01 мар 2013, 23:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Поясница |
вот по поводу пресса что то сомнения. от упражнений на пресс в больной пояснице возникают неприятные ощущения. даже какие то болезненные. |
|
| Автор: | Igorich [ 02 мар 2013, 16:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Поясница |
Во первых, и в упражнении на пресс нужна правильная техника, дабы лишний раз не грузить поясницу, во вторых после тренировки пресса, те мыщцы убиты и они хуже поддерживают поясницу! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|