www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

давно не делал что ли?

Редко и по малу, раньше тоже немного но хоть регулярно. Затем вовсе забросил, рассчитывал тдц компенсирует, но там много не сделаешь по сравнению с рывком, в итоге недостаточно нагрузки на кисть и предплечья сдулись, рывок упал. Еще закидки возобновлю, неплохое упр., взрывное плюс выносливость.

04.05.2016, вес-95

1) Жим лежа 2х24 - 20,15,12
2) Р24 - 20(10+10), 60(30+30) -3' 30'', 30(15+15)
3) Тяга 2х36 - 20,20,20

09.05.2016, вес-96

1) Жим стоя одной 20-15, 24-15, 32-15, 24-30
2) Присед 2х24-10, 2х32- 10,10
3) Разводка лежа 2х24- 15, 20, 15, 12
4) Разгиб триц. 20- 10,10,10
5) На бицепс одной 20- 12, 8, 6

11.05.2016

ТДЦ
2х16 - 10
2х20 - 10
2х24 - 10
2х28 - 12 (2 мин.04 сек)
2х32 - 6
2х20 - 20, 20

Теперя толкаю по другой схеме, при сбросе гирь не приподнимаясь на носки.

как раньше что ли?вес набираешь смотрю.
я 8го смотрел соревнования по жиму лежа кубок города одного небольшого,интересно,там и девушки выступали-поднимали 50-65,и смотрелись отлично,стройные.

Да не, не как раньше, раньше всегда приподнимался, а недавно осенила идея исправиться. А вес да, пошел в гору, решил до 97 в самый раз, больше - некрасиво. Реально гири массу растят не хуже штанги вопреки расхожему мнению, ведь спецом не собирался наращивать, все само собой спонтанно.
Девушки жали по 50-65 наверное сильно выгибаясь, у них в основной массе по природе плечевой пояс не очень, ну окромя мутанток редкостных, хотя вес детский, это как для мужика сотка.

да выгибались,но вес для них не такой уж маленький,знаю у них в весе до 60ти на 3й разряд надо выжать 40. а там 2 и были примерно этой категории,одна наверно чуть больше весила. т.е. они сделали где-то на первый разряд или близко. а мужику для первого разряда надо нехило сделать, в весе 75 по помоему было 115 на первый.

13.05.2016

1) Жим лежа 2х24-30, 2х28-17, 2х24-17
2) Присед 2х24- 20,15
3) Р24 - 20(10+10)
Р32 - 30(15+15)
Р24 - 40(20+20)- 2' 24''
4) Тяга 2х36 - 30,20,15

вчера жал лежа, 70- 9 раз, небольшой прогресс, вес 79

Значит 90 пожмешь. Вес собственный вроде тоже рекордный, раньше где-то до 76 было, если не ошибаюсь.

ну да,расту понемногу

16.05.2016

1) Жим стоя одной 20-10, 24-10, 32-10, 36-6
2) Присед 2х24-10, 2х36-10, 2х32-12
3) Разводка лежа 2х24- 20,20,15,15
4) Разгиб триц. 20- 20,15,15
5) Тяга к подбородку 36- 15,12,10

сегодня жал сидя 61 - на раз, правда с опорой спиной.

А стоя не жмешь?

стоя не нравится,как-то пояснице неудобно. и назад не откидываюсь,стою ровно и плечи вроде растянуты,штанга за голову уходит, а в пояснице неудобство какое то, от веса не зависит,даже с грифом. с гирями такого нет, и с одной, и с двумя. поэтому плюнул на жим стоя и жму сидя с опорой на спинку стула.

Гиря думаю лучше прорабатывает, при жиме стоя почти всё включается.

гиря то прорабатывает,но выбор веса скуден 16, 24,32. были б с шагом хотя бы 2 кг, можно было б конкретно заняться.

Необязательно, с шагом 4 кг удовлетворительно вполне.

20.05.2016

1) Жим лежа 2х24-10, 2х28-25,17,12
2) Присед 2х24-15, 2х32-15, 2х24-20
3) Р24 - 20(10+10), 40(20+20)
4) Тяга 2х36- 20,15,15

23.05.2016, вес-95

1) Жим стоя одной 20-15, 24-10, 36-10, 28-20,15
2) Присед 2х24-15,15,15
3) Разводка лежа 2х24-25, 2х28-15,15, 2х24-15,15
4) Разгиб триц. 20-10,10,10
5) На бицепс одной стоя 20-10,8,6

25.05.2016

ТДЦ
2х16 - 20
2х24 -10
2х16 - 100 (13' 30'')

Чо-то гири седня показались тяжелыми, поэтому решил длинный подход на пудовках, без майки и пояса из-за духоты.

03.06.2016, вес-93,5

1) Жим лежа 2х24-12, 2х28- 27,20,13
2) Присед 2х24-15,15
3) Р24 - 20(10+10)
Р24 - 80(40+40)- 4' 55''
Р24 - 40(20+20)- 1' 50''
4) Тяга 81(45+36) - 20,20,12,12

13.06.2016

1) ТДЦ 2х16 - 10
ТДЦ 2х20 - 10
ТДЦ 2х20 - 61 (10' , без майки и пояса)
ТДЦ 2х24 - 15,10 (без майки и пояса)
2) Разводка лежа 2х24 - 20,20,20,15
3) Присед 2х24 - 15,15

06.07.2016, вес-90

1) Тяга 85-10, 100-10,10,10,10
2) Фр. жл 25-12,12,12,12
3) Р24 - 20 (10+10)
Р32 - 20 (10+10)
Р24 - 40 (20+20) - 2''