Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 03 май 2016, 11:29 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 03 май 2016, 21:25 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
Редко и по малу, раньше тоже немного но хоть регулярно. Затем вовсе забросил, рассчитывал тдц компенсирует, но там много не сделаешь по сравнению с рывком, в итоге недостаточно нагрузки на кисть и предплечья сдулись, рывок упал. Еще закидки возобновлю, неплохое упр., взрывное плюс выносливость.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 04 май 2016, 11:59 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
04.05.2016, вес-95
1) Жим лежа 2х24 - 20,15,12 2) Р24 - 20(10+10), 60(30+30) -3' 30'', 30(15+15) 3) Тяга 2х36 - 20,20,20
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 09 май 2016, 12:20 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
09.05.2016, вес-96
1) Жим стоя одной 20-15, 24-15, 32-15, 24-30 2) Присед 2х24-10, 2х32- 10,10 3) Разводка лежа 2х24- 15, 20, 15, 12 4) Разгиб триц. 20- 10,10,10 5) На бицепс одной 20- 12, 8, 6
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 11 май 2016, 12:00 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
11.05.2016
ТДЦ 2х16 - 10 2х20 - 10 2х24 - 10 2х28 - 12 (2 мин.04 сек) 2х32 - 6 2х20 - 20, 20
Теперя толкаю по другой схеме, при сбросе гирь не приподнимаясь на носки.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 11 май 2016, 14:58 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
как раньше что ли?вес набираешь смотрю. я 8го смотрел соревнования по жиму лежа кубок города одного небольшого,интересно,там и девушки выступали-поднимали 50-65,и смотрелись отлично,стройные.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 11 май 2016, 18:19 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
Да не, не как раньше, раньше всегда приподнимался, а недавно осенила идея исправиться. А вес да, пошел в гору, решил до 97 в самый раз, больше - некрасиво. Реально гири массу растят не хуже штанги вопреки расхожему мнению, ведь спецом не собирался наращивать, все само собой спонтанно. Девушки жали по 50-65 наверное сильно выгибаясь, у них в основной массе по природе плечевой пояс не очень, ну окромя мутанток редкостных, хотя вес детский, это как для мужика сотка.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 12 май 2016, 12:14 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
да выгибались,но вес для них не такой уж маленький,знаю у них в весе до 60ти на 3й разряд надо выжать 40. а там 2 и были примерно этой категории,одна наверно чуть больше весила. т.е. они сделали где-то на первый разряд или близко. а мужику для первого разряда надо нехило сделать, в весе 75 по помоему было 115 на первый.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 13 май 2016, 12:15 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
13.05.2016
1) Жим лежа 2х24-30, 2х28-17, 2х24-17 2) Присед 2х24- 20,15 3) Р24 - 20(10+10) Р32 - 30(15+15) Р24 - 40(20+20)- 2' 24'' 4) Тяга 2х36 - 30,20,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 13 май 2016, 13:58 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
вчера жал лежа, 70- 9 раз, небольшой прогресс, вес 79
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 13 май 2016, 18:11 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
Значит 90 пожмешь. Вес собственный вроде тоже рекордный, раньше где-то до 76 было, если не ошибаюсь.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 16 май 2016, 11:11 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 16 май 2016, 11:49 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
16.05.2016
1) Жим стоя одной 20-10, 24-10, 32-10, 36-6 2) Присед 2х24-10, 2х36-10, 2х32-12 3) Разводка лежа 2х24- 20,20,15,15 4) Разгиб триц. 20- 20,15,15 5) Тяга к подбородку 36- 15,12,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 17 май 2016, 10:54 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
сегодня жал сидя 61 - на раз, правда с опорой спиной.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 17 май 2016, 10:59 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 17 май 2016, 11:08 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
стоя не нравится,как-то пояснице неудобно. и назад не откидываюсь,стою ровно и плечи вроде растянуты,штанга за голову уходит, а в пояснице неудобство какое то, от веса не зависит,даже с грифом. с гирями такого нет, и с одной, и с двумя. поэтому плюнул на жим стоя и жму сидя с опорой на спинку стула.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 17 май 2016, 12:15 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
Гиря думаю лучше прорабатывает, при жиме стоя почти всё включается.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 19 май 2016, 06:41 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 563
|
гиря то прорабатывает,но выбор веса скуден 16, 24,32. были б с шагом хотя бы 2 кг, можно было б конкретно заняться.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 19 май 2016, 08:40 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
Необязательно, с шагом 4 кг удовлетворительно вполне.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 20 май 2016, 11:23 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
20.05.2016
1) Жим лежа 2х24-10, 2х28-25,17,12 2) Присед 2х24-15, 2х32-15, 2х24-20 3) Р24 - 20(10+10), 40(20+20) 4) Тяга 2х36- 20,15,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 23 май 2016, 13:06 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
23.05.2016, вес-95
1) Жим стоя одной 20-15, 24-10, 36-10, 28-20,15 2) Присед 2х24-15,15,15 3) Разводка лежа 2х24-25, 2х28-15,15, 2х24-15,15 4) Разгиб триц. 20-10,10,10 5) На бицепс одной стоя 20-10,8,6
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 25 май 2016, 12:13 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
25.05.2016
ТДЦ 2х16 - 20 2х24 -10 2х16 - 100 (13' 30'')
Чо-то гири седня показались тяжелыми, поэтому решил длинный подход на пудовках, без майки и пояса из-за духоты.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 03 июн 2016, 11:55 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
03.06.2016, вес-93,5
1) Жим лежа 2х24-12, 2х28- 27,20,13 2) Присед 2х24-15,15 3) Р24 - 20(10+10) Р24 - 80(40+40)- 4' 55'' Р24 - 40(20+20)- 1' 50'' 4) Тяга 81(45+36) - 20,20,12,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 13 июн 2016, 12:41 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
13.06.2016
1) ТДЦ 2х16 - 10 ТДЦ 2х20 - 10 ТДЦ 2х20 - 61 (10' , без майки и пояса) ТДЦ 2х24 - 15,10 (без майки и пояса) 2) Разводка лежа 2х24 - 20,20,20,15 3) Присед 2х24 - 15,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: Теника жима гири одной рукой Добавлено: 06 июл 2016, 11:40 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1515
|
06.07.2016, вес-90
1) Тяга 85-10, 100-10,10,10,10 2) Фр. жл 25-12,12,12,12 3) Р24 - 20 (10+10) Р32 - 20 (10+10) Р24 - 40 (20+20) - 2''
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 50 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|