Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
Капрал2001
|
Заголовок сообщения: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 25 окт 2009, 02:05 |
|
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 03:29 Сообщения: 25 Откуда: Санкт-Петербург
|
Здравствуйте братья-гиревики!!! ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif) Если не затруднит,подскажите пожалуйста,какие упражнения с гирями можно выполнять,для повышения результатов в толчке? Кроме самого толчка ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif) Спасибки!
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
king7508@mail.ru
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 25 окт 2009, 17:54 |
|
Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50 Сообщения: 46 Откуда: Омская область
|
Если говорить только про гири то делай жимы - сидя, стоя, лёжа в разных наклонах, полутолчки
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Ветер Водит Хоровод
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 26 окт 2009, 14:41 |
|
Зарегистрирован: 17 сен 2009, 17:51 Сообщения: 80
|
king7508@mail.ru писал(а): Если говорить только про гири то делай жимы - сидя, стоя, лёжа в разных наклонах, полутолчки после жимов лежамне трудно становится сводить руки перед грудью,поэтому когда готовлюсь к соревнованиям их не делаю вовсе.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Капрал2001
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 27 окт 2009, 02:35 |
|
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 03:29 Сообщения: 25 Откуда: Санкт-Петербург
|
Поработаю.Но жимы не могут ли повлиять на технику выполнения упражнения? Иногда замечаю,что после жимов вместо толчка начинаю дожимать,что ни есть хорошо ![Озадачен :?](./images/smilies/icon_e_confused.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
king7508@mail.ru
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 27 окт 2009, 09:00 |
|
Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50 Сообщения: 46 Откуда: Омская область
|
Нет жимы не повлияют на технику толчка, если вы его оттачиваете делая соревновательные упр. (тол. рыв.) тем самым формируя двигательный навык.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Girevik
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 27 окт 2009, 09:21 |
|
Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 10:09 Сообщения: 483 Откуда: Рыбинск
|
лично мне жимы не нравятся... думаеся ни к чему они... Ну если включать их, то такой вес, что бы делать на 12-15 раз, а не на 5-6
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Ветер Водит Хоровод
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 27 окт 2009, 13:59 |
|
Зарегистрирован: 17 сен 2009, 17:51 Сообщения: 80
|
как мне говорили,жимы вообще не играют роли в толчке.Хотя я их всетаки делаю,чтобы уровень силы не падал.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
king7508@mail.ru
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 28 окт 2009, 07:45 |
|
Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50 Сообщения: 46 Откуда: Омская область
|
Жимы надо делать, и делать их надо с таким весом чтобы мог выполнять от 15 и более повторений ведь вы развиваете силовую выносливость. Воткните жимы в свою тренировку и посмотрите в дальнейшем что будет с толчком.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Girevik
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 28 окт 2009, 10:03 |
|
Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 10:09 Сообщения: 483 Откуда: Рыбинск
|
king7508@mail.ru писал(а): Жимы надо делать, и делать их надо с таким весом чтобы мог выполнять от 15 и более повторений ведь вы развиваете силовую выносливость. с такими жимами согласен ![Подмигивает ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
bbkvgena
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 16 янв 2010, 11:53 |
|
Зарегистрирован: 15 май 2009, 20:48 Сообщения: 5
|
привет гиревикам у меня вопрос по поводу долнительных упражнений со штангой для толчка ,рывка и длинного цикла подкажите кто знает ,гирями начел заниматься недавно а информации нет
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 16 янв 2010, 19:09 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Ну раз начал гирями заниматься недавно, ими и занимайся. Штанга подождет. Посмотри здесь на сайте и на Рыбинском ( http://girevoirybinsk.borda.ru/?0-1). Здесь и там много дельных советов. Почитай. Будут вопросы-телеграфируй. ![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif) Кстати, информации навалом. Тоже занимаюсь недавно., тоже искал, но искал терпеливо. Все есть.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
bbkvgena
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 16 янв 2010, 20:27 |
|
Зарегистрирован: 15 май 2009, 20:48 Сообщения: 5
|
спасибо за совет и за сайт в рыбинске там я нашёл много полезного для себя
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 16 янв 2010, 21:37 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
bbkvgena писал(а): привет гиревикам у меня вопрос по поводу долнительных упражнений со штангой для толчка ,рывка и длинного цикла подкажите кто знает ,гирями начел заниматься недавно а информации нет Можно потолкать штангу, позакидывать на грудь, т.е. тяжелоатлетические упражнения поделать, но повторений по 10-15. Плюс еще выпрыгивания с грифом на плечах тоже неплохо.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Snickers
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 10 апр 2010, 01:27 |
|
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 15:54 Сообщения: 211 Откуда: Саранск
|
Удержание двух гирь на груди в стойке, удержание двух гирь на вытянутых руках вверху. Особенно для начинающих гиревиков эти статические упражнения очень полезны.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Cthutq32kg
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 10 апр 2010, 23:18 |
|
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02 Сообщения: 199 Откуда: Великий Новгород
|
Это вопрос или подсказка?
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Nikitosych
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 27 апр 2010, 20:14 |
|
Зарегистрирован: 27 апр 2010, 20:11 Сообщения: 2
|
Надо еще не забывать делать приседания со штангой и становую тягу, хотя бы раз в неделю. Лично я приседаю со штангой на груди, акцентируя вес на квадрицепсы, ну о пользе становой тяги я уже не говорю... ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Ванёк
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 22 июн 2010, 12:13 |
|
Зарегистрирован: 28 май 2009, 10:13 Сообщения: 238
|
вообще убедился что классное упражнение для рывка - это рывок гири 20 кг в перчатках 10 минут после каждой тренировки на рывок, это на ростовском сайте Руднев посоветовал
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
13
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 22 июн 2010, 13:25 |
|
Зарегистрирован: 04 апр 2009, 10:20 Сообщения: 85
|
Nikitosych писал(а): Надо еще не забывать делать приседания со штангой и становую тягу, хотя бы раз в неделю. Согласен . Я тоже с недавнего времени оценил всю пользу от этих упражнений . Я бы даже сказал , что они необходимы , если твой вес до 70 кг и тебе предстоит поднимать 32 кг . Без ОФП в легком весе нефиг делать на 32 кг ...
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 22 июн 2010, 14:45 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
13 писал(а): Без ОФП в легком весе нефиг делать на 32 кг ... Сдается мне и не только "в легком". Тоже такая мыслишка вкралась. Что посоветуете? Как обычно 3Х15-20?
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
13
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 22 июн 2010, 16:07 |
|
Зарегистрирован: 04 апр 2009, 10:20 Сообщения: 85
|
Нет , наверное , смысла тягать вес больше 80-90 кг и делать меньше 10-12 повторений в подходе , я думаю .
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
king7508@mail.ru
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 23 июн 2010, 20:14 |
|
Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50 Сообщения: 46 Откуда: Омская область
|
Правильной дорогой идёте товарищи.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Капрал2001
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 25 июл 2010, 04:23 |
|
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 03:29 Сообщения: 25 Откуда: Санкт-Петербург
|
Да без штанги,по-моему,никуда ![Грустный :(](./images/smilies/icon_e_sad.gif) Конечно,для тех кто занимается дома это минус,но с другой стороны-лишний стимул ходить в спортзал,хоть бы раз в неделю. Честно говоря,была у меня дома штанга и скамейка,но заниматься дома скучновато,да и большой вес(при той же становой) на пол не бросишь(к соседям прилетит вместе с люстрой ![Смеётся :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif) ) Жимы от груди делаешь с опаской-опять же,даже без замков штангу на бок не скинешь...Вообщем отдал свой "домашний зал" брату,оставил дома 2*24 и 2*32 гирьки.Напросился в зал ходить по знакомству и доволен,очень интересно смотреть бывает,как какой-нить начинающий "билдер" посмотрев на меня бодро хватает гирю в 32кг и очень удивляется,отчего не выходить её "жамкнуть кверху" ![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif) А штанга,конечно,нужна,читал что даже пловчихи из сборной и те работают со штангой ![В шоке :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Cthutq32kg
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 25 июл 2010, 12:14 |
|
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02 Сообщения: 199 Откуда: Великий Новгород
|
Всем привет! Скажу прямо штанга нужна как вспомогательный снаряд.И тоже, привыкнешь заниматься ею и не бросишь. Сами посудите, ведь на трен-ке потолкаешь выполнишь рывок а заканчиваешь штангой, приседы, тяги, кисть, расяжка плечевого пояса и т.д. Привыкнешь и дальше будет тянуть к этому благородному снаряду, а результаты при правильном составлении Плана только расти будут. Лично мой результат в декабре 2009г.в приседании со штангой 50кг.за один подход 500р. При собственном весе 93кг. Выносливостью не жалуюсь. Зато далее в толчке ноги не устают.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Snickers
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 26 июл 2010, 00:51 |
|
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 15:54 Сообщения: 211 Откуда: Саранск
|
Cthutq32kg писал(а): Лично мой результат в декабре 2009г.в приседании со штангой 50кг.за один подход 500р. При собственном весе 93кг. Выносливостью не жалуюсь. Зато далее в толчке ноги не устают. Да, результат крутой, конечно! Я столько раз точно не сделаю. Предпочитаю вес штанги побольше (90 кг.), а повторов поменьше (3 подхода по 40 раз, полуприседы). Это когда в оптимальной форме, сейчас, в межсезонье, да еще в такую жару дай Бог бы половину этого сделать. Ну а штанга у меня дома - самодельная. Надо бы стойки сделать, а то неудобно ее на шею со спинок стульев брать. А в толчке без тренировок со штангой ноги действительно 10 минут не выдерживают - здесь полностью поддерживаю. Некоторые знакомые гиревики с гирями на груди полуприседы делают. Но это очень неудобно и неэффективно - я так считаю.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Cthutq32kg
|
Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? Добавлено: 26 июл 2010, 12:46 |
|
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02 Сообщения: 199 Откуда: Великий Новгород
|
Стойки конечно нужны для штанги. Еще с небольшим весом штанги хорошее упражнение - штанга за головой и присел на стул - встал, не расслабляясь и так в несколько подходов, когда устаешь напарник подкладывает подложку на стул сантиметров 3-5 толшиной тем самым меняется глубина приседа. Ноги пробивает конкретно (старое всеми забытое упражнение).
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 58 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|