www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 17 окт 2021, 04:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: sergey
СообщениеДобавлено: 20 июн 2015, 20:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
Привет меня зовут Сергей, возраст 58, вес 81 кг, но месяц назад был 84 кг
20.06.ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРКЕ
Сегодня установил три рекорда
1. Заброс штанги на грудь 50 кг
2. Заброс 2х24 - 5 раз, было 3

https://youtu.be/9fnVRITidQM

4.Заброс 32 - 3
5. Заброс 24+32 = 1 раз. В следующий раз надеюсь буду готов на 2х32 на 1 раз. Гири много легче забрасывать чем штангу и заброс 56 кг гири хоть и с перекосом показалось легко, а штангу 50 трудно.
Техника пока плохая потому что беру в руки 2х24 один раз в две недели-силовая подготовка, а тренируюсь обычно 2х12. Да и вообще это только вторая тренировка с тяжелыми гирями.
6. Кач - всяко разный


Последний раз редактировалось sergey 21 июн 2015, 07:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: sergey
СообщениеДобавлено: 21 июн 2015, 07:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
19.06.
1. Утром - йога
2. Вечером Р 8 = 25 мин.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: sergey
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 12:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
22.06.
1. Толчок 2х8 \2мин, \6 мин
2. Пприсед пистолем 6+6
3. Голень 30+30
4. Пресс подъем ног 20
Вторая тренировка
1. Плавание 20 мин.
2. Тяга до 48 \15 раз


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: sergey
СообщениеДобавлено: 23 июн 2015, 21:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
23.06.
1. Растяжка
2. Р 16 \12+12, \17+17, Р 24 \8+8, темп 15 первую минуту, 13 вторую, далее опять 15.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн