Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 01 фев 2024, 11:55 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
01.02.2024
1) Жим стоя одной 20кг - 12 24кг - 10 28кг - 16,10
2) Тяга 100кг - 8 120кг - 6 130кг - 6 100кг - 15
3) Подтягивание - 8,6
4) Разгиб триц. 20кг - 15 24кг - 7,5,5 20кг - 12,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 05 фев 2024, 12:03 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
05.02.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - л-10; п-10
2) Присед шт. на пл. 45кг - 12 60кг - 10 75кг - 10 85кг - 10 60кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 08 фев 2024, 11:52 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
08.02.2024
1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 16 2х28 - 20 2х28 - 12(м), 8(м)
2) Закидки 2х28 - 15,10
3) Присед 2х24 - 10,10
4) Тяга к подбор. 45кг - 8,6,5
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 12 фев 2024, 12:40 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
12.02.2024
1) Швунг одной 20кг - 10 24кг - 10 32кг - 8 36кг - 4 40кг - п-7; л-0,2 45кг - 0,0,0 (с трех попыток ни разу ни правой ни левой, а в 2014 г мог до 8-10 раз)
2) Присед шт. на гр. 45кг - 8,8,8
3) Разводка лежа 2х20 - 15 2х24 - 20,15,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 15 фев 2024, 12:24 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
15.02.2024
1) Швунг одной (жать не мог, плечи ломило) 2х24 - 6 2х28 - 6 2х32- 8
2) Тяга 100кг - 10 120кг - 6 140кг - 4 100кг - 10
3) Подтягивание - 11,6
4) Разгиб триц. 20кг - 12 24кг - 8,8 20кг - 12,10
Чуть позже сделал еще жим одной с (и.п. локоть прижат к туловищу), так считается правильный жим:
Жим одной 20кг - 6 24кг - 4 20кг - 10,10
Нормально, плечи не ломило, теперь перейду на такой жим, пусть будет результат ниже. Неплохо должен восстанавливать после швунга.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 19 фев 2024, 12:12 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
19.02.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 3 40кг - л- 4, 2; п- 7, 4
2) Присед шт. на пл. 45кг - 15 60кг - 25,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 22 фев 2024, 11:56 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
22.02.2024
1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 19 2х28 - 15 2х28 - 12(м)
2) Закидки 2х28 - 17,12
3) Присед 2х24 - 12,12
4) Тяга к подбородку (от уровня бедер) 45кг - 8,7,6
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 26 фев 2024, 12:04 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
26.02.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 4 45кг - о,о,о,о,о,о (получились полутолчки)
2) Разводка лежа 2х20 - 15 2х24 - 15 2х28 - 12 2х24 - 20
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 фев 2024, 12:24 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
29.02.2024
1) Жим одной (перешел по новой технике, с и.п. локоть прижат к туловищу) проба сил 20кг - 10 24кг - 10 28кг - 8 32кг - л-2; п-6; оч.слабо, но будет из чего исходить 24кг - 10
2) Тяга 100кг - 8 120кг - 8 140кг - 4 очень натужно
3) Подтягивание - 11,7
4) Разгиб триц. 20кг - 10 24кг - 10,8 20кг - 12,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 04 мар 2024, 11:28 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
04.03.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 5 40кг(36+4) - л-5; п-8 36кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 07 мар 2024, 12:17 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
07.03.2024
1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 20,10 2х28 - 12(м), 12(м)
2) Присед 2х24 - 10 2х28 - 10,10
3) Тяга к подбор. 45кг - 10,8
4) Закидки в и.п. 2х28 - 20
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 11 мар 2024, 12:21 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
11.03.2024
1) Швунг одной 20кг - 8 24кг - 8 28кг - 8 32кг - 8 36кг - 4 (спад сил)
2) Разводка лежа 2х20 - 15 2х24 - 15 2х28 - 15,10
3) Присед 2х24 - 15,10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 14 мар 2024, 12:31 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
14.03.2024
1) Жим одной 20кг - 8 24кг - 5 28кг - 4 32кг - л-2; п-5 28кг - 10 24кг - 12
2) Тяга 100кг - 8 115кг - 8 125кг - 8 100кг - 10
3) Подтягивание - 11,6
4) Разгиб триц. 20кг - 12,15,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 18 мар 2024, 11:25 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
18.03.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 4 40кг(36+4) - л-7; п-10 36кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 20 мар 2024, 13:13 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
20.03.2024
1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 6 24кг - лесенка 1-6-1 (72 повт.) 24кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 22 мар 2024, 11:48 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
22.03.2024
1) Жим лежа 2х24 - 15 2-28 - 12 2х32 - 20,12 2х28 - 10(м)
2) Присед 2х24 - 10,10
3) Тяга к подб. 45кг - 8,8,8
4) Закидки 2х28 - 20,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 25 мар 2024, 12:47 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
25.03.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 5 45кг - п-2,3; л-0,0
2) Разводка лежа 2х24 - 15 2х28 - 15,12
3) Присед 2х24 - 15,10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 28 мар 2024, 12:54 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
28.03.2024
1) Жим одной 20кг - 7 24кг - 5 28кг - 3 32кг - л-5; п-7 28кг - 10 24кг - 13
2) Тяга 100кг - 10 115кг - 6 125кг - 10 100кг - 10
3) Подтягивание - 10,6
4) Разгиб триц. 20кг - 10 24кг - 8,8 20кг - 15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 01 апр 2024, 11:20 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
01.04.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-1,0; п-3,4 36кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 04 апр 2024, 11:49 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
04.04.2024
1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 20,13 2х28 - 12(м)
2) Присед 2х24 - 10 2х28 - 10 (тяжко)
3) Тяга к подбор. 45кг - 8,8
4) Закидки 2х28 - 15,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 05 апр 2024, 11:10 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
05.04.2024
1) Жим одной 20кг - 8 24кг - 8 28кг - л-11; п-12 24кг - 15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 08 апр 2024, 12:18 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
08.04.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-3; п-5 36кг - 12
2) Разводка лежа 2х24 - 15 2х28 - 15,10
3) Присед 2х24 - 16,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 13 апр 2024, 15:24 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
11.04.2024
1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 7,10
2) Тяга 100кг - 10,10,10
3) Подтягивание - 8,6,6
4) Разгиб триц. 20кг - 12,12,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 15 апр 2024, 11:17 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
15.04.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-1,0; п-3,1
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 18 апр 2024, 11:57 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1574
|
18.04.2024
1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 21 2х28 - 12(м), 12(м)
2) Присед 2х24 - 10,10,10 (ноги слабые совсем)
3) Тяга к подбор. 45кг - 9,8
4) Закидки 2х28 - 15,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|