www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 05 ноя 2024, 00:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 161 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 26 июн 2024, 00:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Да для сердца полезно, ты вот бегаешь, пульс за 160,170, высоковат, когда ходишь, скорее всего низковат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 26 июн 2024, 11:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
Так особо этим пульсом не заморачиваюсь, в жару при беге до 180 иногда.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 27 июн 2024, 03:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Да я тоже сейчас не заморачиваюсь, только на этой заминке слежу.
И обратил внимание, с этой заминкой ощущения после тренировки лучше.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 27 июн 2024, 12:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
27.06.2024

1) Жим шт. за головой
25кг - 10
35кг - 10
40кг - 10
35кг - 12
30кг - 15

2) Разводка лежа на скамье
2х20 - 20,20,20

3) Присед
2х24 - 10,10,10

4) Тяга к подбор.
32кг - 20
50кг - 5,5,5

5) Выводы одной
50кг - 5
60кг - 4
50кг - 5,8


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 01 июл 2024, 12:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
01.07.2024

1) Фр. жим лежа
15кг - 15
20кг - 10,15,15

2) Жим одной
20кг - 5,5,10

3) П/приседы стоя на возвышении
32кг - 20,20
60кг - 12,12

4) Махи
50кг - 10
60кг - 7,5
50кг - 15

5) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 4
60кг - 5,8
50кг - 10,10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 04 июл 2024, 11:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
04.07.2024

1) Жим шт. из-за головы
25кг - 10
35кг - 8
45кг - 4
40кг - 10
35кг - 10

2) Тяга
106кг (56+50) - 12,12

3) Закидки в стойку одной
32кг - 1
45кг - 1
50кг - 1
56кг - 1,1
50кг - 1

4)Тяга в наклоне одной
50кг - 6,6,6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 08 июл 2024, 12:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
08.07.2024

1) Жим одной
20кг - 5,10
24кг - 5
20кг - 10

2) П/приседы стоя на возвышении
36кг - 10,15
50кг - 15,15

3) Махи
50кг - 8
60кг - 8
50кг - 10

4) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 10
56кг - 10,6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 11 июл 2024, 11:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
11.07.2024

1) Жим из-за головы
25кг - 10
35кг - 8
45кг - 6
40кг - 12

2) Жим лежа
2х24 - 15,10

3) Тяга к подбор.
36кг - 15
45кг - 8
56кг - 2
45кг - 8

4) Тяга
110кг (60+50) - 10,10

5) Приседания (без веса) - 10,15,15


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 19 июл 2024, 18:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
15.07.2024

1) Боковой жим одной (локоть не прижат к тулов.)
20кг - 5,10
24кг - 10
28кг - 5
20кг - 20,15

2) П/приседы стоя на возвышении
36кг - 15,15
45кг - 10,10

3) Махи
45кг - 20,10

4) Махи-перехваты из руки в руку
45кг - 10,10,10


18.07.2024

1) Жим лежа
2х24 - 12
2х28 - 10
2х24 - 15,10(м)

2) Швунг одной
24кг - 8
28кг - 8
32кг - 5
28кг - 5

3) Тяга в наклоне одной
50кг - 4
45кг - 8,6,6

4) Выводы одной
45кг - 8,8
50кг - 6,4

5) Приседания - 15,20,20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 22 июл 2024, 12:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
22.07.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 10
32кг - 3
28кг - 10
24кг - 10

2) П/приседы стоя на возвышении
36кг - 15
50кг - 20,20

3) Махи
50кг - 10
60кг - 6
50кг - 10

4) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 10,12


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 23 июл 2024, 11:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Васек, ты в топе, заметил? Пару месяцев назад было тысяч 20 просмотров,, сейчас за миллион семьсот.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 23 июл 2024, 15:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
Сам не пойму, на сайте никого нет, а просмотры идут каждую секунду по несколько, и это уже давно наблюдаю. Чет не верится, может сбой какой.
Вчера ради интереса проверил тягу одной на штанге, всего 80 и пр. и лев. - разочарован, ожидал большего хоть бы 90.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 июл 2024, 09:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
А раньше сколько было?
Сейчас одного мужичка смотрю 54 года, рост 176, вес 65-67. Увлекается типа каратэ и тренажёрами, самоучка, говорит у него бицепс 44 см. Видео с ним смотрю, ну нет там столько, от силы 35 см. Хочешь глянь- сайт " твоя жизнь без границ"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 июл 2024, 10:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Посмотрел он выложил на дзене видео с замерами. Взял верёвочку, померил ее Рулеткой- 50 см, затем этой верёвочкой обхватил бицепс, и карандашом сделал пометку на пересечении. Потом опЯть померил до пересечения рулеткой, 44 см. При этом повторял, что верёвочка после измерения из кадра не выходит. Но на долю секунды таки вышла из кадра.
Зачем заморочки с верёвочкой если можно замерить лентой. Что то не доверяю этим замерам.На мой взгляд на вид нету и 40 см.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 июл 2024, 12:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Попробовал также верёвочкой себе померить, получилось верёвочкой 39,5. Потом сразу же лентой -36.
Короче верёвочка плюсует сантиметра 4, меряешь она расслабленна, на рулетке чуть вытягивается.
И все равно не может быть у него 40


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 июл 2024, 18:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
Да этот мужик врет конечно, там и на разогретую 40 не будет при таких рост вес. У себя измерял лентой левая 41, прав. 39 или около, а в расслабленном разница 0.8 см, да пох на это. По тяге скажу до 30-ти лет было 105-110 на руку, при собств. весе 85. А в 2011г. при собств. весе 90 тянул по 90кг каждой, при этом не тренил это упр. Заодно тогда жим лежа было 110, тяга общая 170, швунг с плеча гиря 45 кг пр.-8, лев-4, швунг тоже почти не делал тогда. Еще пистолетики раз по 10. теперь не могу так. Это незадолго до начала занятий ГС, а в 2011 летом начал ГС. Теперь общие силовые значительно упали и соответственно тяга одной.
Сегодня привезли гирю с Кирова 40 кг, прям произведение искусства - по размерам как советская, но кажется меньше, оч. компактная, по весу точно 40 или чуть больше (весы механические), ручка отполирована, даже шкурить не пришлось, но тонкая 34 мм, рывок наверно не очень удобно , т.к. пальцы длинные,будет щипать в ладони, а для швунга и жима пойдет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 25 июл 2024, 12:22 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
25.07.2024

1) Жим из-за головы
25кг - 10
35кг - 10
45кг - 8

2) Швунг одной
20кг - 8
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 7
40кг - 1
32кг - 5

3) Разгиб триц.
20кг - 2,5,10

4) Разводка лежа
2х20 - 20,20,15

5) Тяга к подбор.
32кг - 15
40кг - 12,10

6) Приседания - 15,15,15


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 июл 2024, 15:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
А в тяге одной что лимитирует, хват?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 июл 2024, 16:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
Да, хват слабый, еще на этом грифе середина полированная без насечки, как впрочем и в 2011-м тот же гриф, когда 90 тянул. Вчера пробовал 85 получилось левой, а правая около того, немного не дотягивал кисть разжималась, хотя правая эсп. колечко сжимает сильнее. Мелом натер тогда 85 вытянул, а левой без мела. А так то по общей тяге может даже 160 не потяну, давно не делал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 июл 2024, 13:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
29.07.2024

1) Жим лежа
45кг - 10,15
60кг- 6
75кг - 2,4
60кг - 10
50кг - 10
45кг - 15

2) Присед
2х24 - 10,10,10

3) Махи
50кг - 10
60кг - 6
50кг - 13

4) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 15 (по 15 каждой - в сумме 30 раз за подход)
56кг - 10,10 (по 10 каждой - в сумме по 20 раз за подход)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 01 авг 2024, 12:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
01.08.2024

1) Разгиб триц.
20кг - 3,8,12

2) Присед
2х24 - 12,12,12

3) Тяга
110кг (60+50) - 10,10
116кг (60+56) - 6,6

4) Выводы одной
40кг - 8
50кг - 4
40кг - 10

5) Тяга в накл. одной
40кг - 8,6,6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 05 авг 2024, 12:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
05.08.2024

1) Жим из-за головы
25кг - 10
35кг - 10
45кг - 2
35кг - 12,10,10

2) Тяга одной (на полированном грифе, магнезию не применяю)
55кг - 1
75кг - 1
80кг - 1
85кг - 1

3) П/приседы стоя на возвышении
40кг - 15
60кг - 15,15,10

4) Махи-перехваты из руки в руку (кол-во на каждую руку)
60кг - 4,10,12


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 15 авг 2024, 20:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
15.08.2024

1) Жим лежа
45кг - 10,10
60кг - 10
50кг - 12
45кг - 15,10

2) Тяга
106кг(56+50) - 12,12

3) Махи
50кг - 12,12

4) Тяга в накл. одной
40кг - 8,8,8

5) Гакк-присед (неполный)
20кг - 4,4,4


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 21 авг 2024, 09:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1590
21.08.2024

1) Рывок 20кг

Р20 - 10 (5+5)
Р20 - 30 (15+15)
Р20 - 60 (30+30) - 3'; п-168
Р20 - 20 (10+10)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 22 авг 2024, 09:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
У Соколова свежее видео, он был на отдыхе на Байкале, и там получил тепловой удар, две недели хреново было. Как так, я понимаю если физнагрузка в жару. А он лежал на пляже после 5 ти вечера.. Наверно скудное питание начало сказываться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 161 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн