www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 06 фев 2025, 22:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 173 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 13 окт 2024, 19:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
Выходит толчок или швунг с и.п. гиревика эффективней, несмотря на увеличенную траекторию, чем допустим с плеча?
Тогда почему считается с плеча легче? Понятно за счет укороченной траектории, однако при этом посыл с плеча хуже, значит поднимать труднее.
Из всего должен следовать вывод о преимуществе подъема с и.п. гиревика.

С груди толкать посыл хуже чем с повздошной, несмотря что путь немного короче, здесь своя техника.
У каждого свои физиологические особенности, выходит одному легче так, как затруднительнее другому, и справедливо у стронгменов хочешь жми, хочешь толкай или швунгуй любой техникой, главное поднять и зафиксировать большее кол-во раз.

Сейчас делаю такой швунг - гирю на плечо и посыл ногами, затем дожимаю, так называемый произвольный подъем, иногда ступни отрываю, не критично,техники минимально, главное четкая фиксация.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 14 окт 2024, 04:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 603
Да с плеча потому легче считается, что некоторые ставят на плечевой сустав, а не держат на весу, как на видео. Не знаю насколько так легче, не пробовал, должно быть легче, ведь рука расслабляется, когда гиря на суставе стоит. А толкать мне сейчас с опорой на грудь легче, чем с тазовой кости, раньше наоборот было, почему так, не знаю.
Да, понятно почему тому деду пишут, что неправильно жмет. Этож от классического толчка идёт, та схема движения, и так больше нажмёшь количество раз. Цель количество, плечо расслабляется, отдыхает. А у деда другая цель- загрузить больше мышцы, он по своему тоже прав.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 14 окт 2024, 08:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
Если гирю ставить на плечо дном, тоже считаю не жим а полужим, халтура.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 14 окт 2024, 11:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
14.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 15
2х28 - 2,5
2х24 - 10
2х20 - 20

2) Махи
56кг- 5,10,10

3) На биц. двумя
20кг - 10
24кг - 6,6

4) Присед с гирей у груди
32кг - 7,10,10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 17 окт 2024, 12:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
17.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 20
2х28 - 10
2х24 - 12(м),10(м)

2) Присед
2х24 - 10,10

3) Разгиб триц.
20кг - 10,15,12

4) Тяга к подбор.
40кг - 6,10,10

5) Махи-перехваты из руки в руку
60кг - 5+5, 15+15, 10+10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 21 окт 2024, 12:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
19.10.2024

1) Жим одной
20кг - 15
24кг - 10

2) Биц.(гиря на ладонях)
20кг - 10
24кг - 8
32кг - 5
24кг - 8

3) Кисти сидя
20кг - 4,5,3

4) Присед (гиря у груди)
24кг - 10
32кг - 12,10


21.10.2024

1) Жим одной
20кг - 10
24кг - 10
32кг - 3
24кг - 12

2) Закидки одной на плечо
32кг - 4
40кг - 3
45кг - 3

3) Франц. жим стоя (гиря)
20кг - 10,12
24кг - 8,4

4) На биц. одной
20кг - 2,3,4

5) Махи
60кг - 3,10,10
56кг - 13


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 окт 2024, 11:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
24.10.2024

1) Швунг одной
20кг - 10
24кг - 7
28кг - 7
32кг - 5
40кг - п- 5,2; л- 4,5


2) Тяга
106кг(56+50) - 18,13

3) Жим лежа (гиря на ладонях)
24кг - 10
32кг - 10
40кг - 10
45кг - 8
40кг - 15,15,12


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 26 окт 2024, 13:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
26.10.2024

1) Жим одной
20кг - 15
24кг - 12
28кг - 6

2) Жим одной дном вверх
20кг - п-1,3,5; л-1,3,2

3) Тяга в накл. одной
40кг - 5
50кг - 4
40кг - 8

4) Присед (гиря у груди дном вверх)
24кг - 10
40кг - 6,6

5) Фр. жим лежа
20кг - 12
24кг - 10
20кг - 10,12


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 окт 2024, 12:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
28.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 25
2х28 - 15
2х24 - 10(м), 10(м)

2) Присед
2х24 - 10,10

3) Махи
56кг - 4,15,10

4) Кисти сидя
20кг - 4,5,4

5) Гиря перед собой на вытян. руках
20кг - 4,4


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 31 окт 2024, 12:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
31.10.2024

1) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 15
45кг - 15
50кг - 10
45кг - 10

2) Закидки одной на плечо
32кг - 8
40кг - 4
45кг - 4
50кг - 1
40кг - 8

3) П/приседы стоя на возвышении
40кг - 15
50кг - 12,12

4) Тяга к подбор.
40кг - 6,12,10,10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2024, 13:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
02.11.2024

1) Жим одной дном вверх
20кг - п-1,1,1,7,2,8; л-1,1,3,4,1,6

2) Биц. гиря на ладонях
24кг - 10
32кг - 5

3) Фр. жим лежа
20кг - 10,6

4) Присед (гиря у груди)
24кг - 15,15,15

5) Махи-перехваты из руки в руку
60кг - 5+5, 10+10, 10+10


04.11.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 15
2х28 - 16

2) Тяга
116кг(60+56) - 10,10,8,8

3) Выводы одной
40кг - 8
50кг - 8,8
45кг - 10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2024, 12:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
07.11.2024

1) Швунг одной
20кг - 8
24кг - 7
28кг- 7
32кг - 5

2) Присед
2х24 - 12,12,12

3) Биц. кистями
20кг - 10
24кг - 6
20кг - 10

4) Шраги
60кг - 15,15,12,12


09.11.2024

1) Жим одной
20кг - 5,10,28
24кг - 15,10
20кг - 15

2) Присед (гиря у груди дном вверх)
24кг - 15
32кг - 10
40кг - 8
32кг - 10

3) Выводы одной
40кг - 12
50кг - 8,8
40кг - 15


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2024, 12:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
11.11.2024

1) Жим стоя шт.
15кг - 10
25кг - 10
35кг - 10,12
40кг - 10

2) На биц. шт.
25кг - 8
35кг - 4
25кг - 8,8

3) Кисти сидя
20кг - 3,3,6,4,5


14.11.2024

1) Присед
2х20 - 12
2х24 - 12
2х28 - 12
2х24 - 12

2) Махи
56кг - 4,15,10

3) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 15
50кг - 11
56кг - 6
40кг - 18

4) Шраги
60кг - 20,15,15,15


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2024, 12:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
18.11.2024

1) Жим стоя шт.
15кг - 15
25кг - 10
35кг - 8
45кг - 8
40кг - 12
35кг - 12

2) Тяга
116кг(60+56) - 12,12,6,6

3) На биц. кистями
20кг - 6,12,10,10


21.11.2024

1) Присед
2х20 - 15
2х24 - 15
2х32 - 6
2х24 - 10

2) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 20,15

3) Разгиб триц.
20кг - 10,16,10

4) Выводы одной
40кг - 10
45кг - 10,12

5) Шраги
60кг - 15,15,15


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 09 дек 2024, 12:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
09.12.2024

1) Тяга к подбор.
16кг - 15
32кг - 15,12,12

2) Тяга
106кг(56+50) - 20,15,8,8

3) Разгиб триц.
16кг - 20
20кг - 13
16кг - 18,15

4) Гакк-присед
16кг - 6,15,10

5) Кисти сидя
16кг - 7,10,10,8


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 27 дек 2024, 02:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 603
Соколов появился, почти полтора месяца не было. Говорит сейчас, это не смещение позвонка было, потом мол скажу что именно, но глобально ничего не было. Ему один пожелал выздоравливать, он ответил- что он не выздоравливает, а восстанавливается. Типа все окей.
Уже почти 5 мес толком не тренируется, как моль выглядит, говорит 6 кг потеряно все в норме.
Платите бабки, и вас научу правильно тренироваться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 27 дек 2024, 13:24 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
Он вроде 72 весил, теперь 66 выходит


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 дек 2024, 01:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 603
73 было. На видео приседал, рабочий вес сейчас 35 на 2 раза. Говорит анализы все отличные.
И находятся же желающие платно у него тренироваться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 дек 2024, 11:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
Не знаю зачем деньги платить блогерам, когда везде полно информации, бесплатно набираешь и читаешь смотришь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 дек 2024, 14:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 603
Люди надеются на какие то чудесные методы, когда при минимуме усилий станут суперменами.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 дек 2024, 16:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
Скорей всего так и есть, кто в этом не смыслит.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 янв 2025, 10:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 603
Что то Комса пропала, удалили что ли? Хотел глянуть туда, не находит


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 янв 2025, 15:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1598
Посмотрел, все работает. У меня так "гиревой спорт любителей" с прошлого года не открывается, это в яндексе, а в x-meleon
нормально все.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 173 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн