Сообщения без ответов | Активные темы
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 24 ] |
|
Автор |
Сообщение |
Sergilij
|
Заголовок сообщения: Утяжелённые гири Добавлено: 24 дек 2011, 18:01 |
|
Зарегистрирован: 04 май 2010, 11:53 Сообщения: 33
|
Здравствуйте уважаемые участники форума! Расскажите, пожалуйста, кто-нибудь использует в своих тренировках в толчке и в рывке гири 36, 40 кг? Поделитесь мнением и результатами! Пишите, пожалуйста, подробно и в деталях, если не трудно ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Anton
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 24 дек 2011, 18:16 |
|
Зарегистрирован: 24 дек 2011, 03:19 Сообщения: 7
|
Как по мне 40 категорически нельзя применять,особенно это касается легковесов. Слишком большая фищическая и самое главное психологи4еская нагрузка на ЦНС... +от работы с такими тяжелыми гирями могут быть травмы с надкосницами предпле4ья,с кистями и спиной... Максимум 34-36 кг ито раз в месяц...короткий подход
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
бывший
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 24 дек 2011, 19:49 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2011, 19:38 Сообщения: 141
|
Согласен с Антоном. Короткие подходы с небольшим количеством повторений ( не на максимум).Сам использовал.Толкал и рвал раз по 20. В то время толчок 32 был чуть больше сотни,рывок по 90.При собственном весе 89 кг.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Sergilij
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 26 дек 2011, 14:19 |
|
Зарегистрирован: 04 май 2010, 11:53 Сообщения: 33
|
Позвольте все-таки немножко не согласиться. Мне кажется, что тренировки с 40, 36 могут быть очень полезными, особенно, когда результат перестал расти. Конечно перед таким подходом надо ОЧЕНЬ(!) хорошо размяться, после - обязательно заминка, что-то вроде Т16 - 10 мин, растяжка. Насчет психологической нагрузки...лично мне даже нравиться работать с такими гирями! Бывает, что очень устаешь морально от работы одними 32 шками, хочется немного подстегнуть организм! ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif) И еще довод ЗА: когда только начинал заниматься гирями, было очень тяжело толкать даже 24-ки. Когда перешёл на 32, с 24 стало намного легче и приятнее работать, да и результат сразу пополз потихонечку вверх! А вот к 32 бывало даже страшновато подходить: ну очень тяжко они давались! Тогда я решил сделать 36-ки, потом 40-шки...Эти гири помогли мне перестать бояться 32-шек, да и толкать их стало как-то полегче...и результат подрос! НИ в коем случае не утверждаю, что эти гири полезны для всех, но некоторым спортсменам могут и помочь! ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
бывший
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 26 дек 2011, 22:17 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2011, 19:38 Сообщения: 141
|
С категорическим отказом Антона применять утяжеленные гири я тоже не согласен.На моей памяти "мухачи" всегда использовали их.(начиная с Сергея Овсянкина-11-кратного чемпиона России,Дмитрия Костыгова,Джоника Бенидзе).
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Anton
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 28 дек 2011, 01:59 |
|
Зарегистрирован: 24 дек 2011, 03:19 Сообщения: 7
|
Действительно к каждому спортсмену нужен свой подход) думаю есть такие,которые могут работать с тяжелыми гирями без нагрузки на цнс,а есть такие,которые больше 32 вообще в руки не берут) У каждого свои методики)я даже когда весил 58 кг иногда работал с 34,но они мне нереально тяжелыми казались,я толкал подходы по 8-10 раз и для меня это было невероятной нагрузкой... Еще мне кажется,что тяжелые гири подходят в большей степени для спортсменов уровня не ниже мс...
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Sergilij
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 28 дек 2011, 10:44 |
|
Зарегистрирован: 04 май 2010, 11:53 Сообщения: 33
|
Совершенно согласен с Антоном: лезть под такие гири можно только на уровне "под мастера". А вот всякую вспомогалку: махи, подрывы, забросы на грудь, полутолчки и т. п. можно вполне делать, как мне кажется, и на уровне КМС, но только аккуратно! без фанатизма! Тут любая ошибка в технике может привести к серьезным травмам...
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Sergilij
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 23 янв 2012, 10:36 |
|
Зарегистрирован: 04 май 2010, 11:53 Сообщения: 33
|
Неужели кроме Антона и Бывшего никто больше "не пробовал" тяжелые гири?) Очень интересно услышать мнение как профессионалов-мастеров, так и любителей!
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
ФГСКО
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 23 янв 2012, 11:31 |
|
Зарегистрирован: 10 июн 2009, 14:28 Сообщения: 366
|
Было время когда надоело работать 1988-89 г. в толчке на 32 кг это 60 -70 толчков - не идет , начал работать на 28 кг дошел до 134 раз и на гирях 34 кг до 73 раз но это был не предел , после этого толчок на 32 кг продавил 91 раз и тоже не предел . Работайте над своей нервной системой , совершенствуйте систему расслабления в сочетании с дыханием . Удачи.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
IGOR123456183
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 07 май 2012, 20:10 |
|
Зарегистрирован: 07 май 2012, 20:08 Сообщения: 2
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Maike1
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 06 июн 2012, 16:03 |
|
Зарегистрирован: 06 июн 2012, 15:56 Сообщения: 12
|
Сергей Бадюк не рекомндует гири более 24 кг в Толчке. На позвоночник компрессия. Гири 32 кг как "проходка" раз в месяц и то, если здоровье и сила позволяют
Последний раз редактировалось Maike1 03 янв 2013, 20:38, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
саныч
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 06 июн 2012, 17:00 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 22:34 Сообщения: 130
|
На чем основывается данный советчик, на собственном опыте? Тогда да, для него пока рано.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Виталя
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 06 июн 2012, 23:34 |
|
Зарегистрирован: 28 май 2009, 21:46 Сообщения: 141
|
Maike1, Ничего не имею против Сергея Бадюка, но в ГС он не авторитет это раз, а во вторых емули большому любителю силового троеборья говорить о нагрузке на позвоночный столб))) Я скажу так, если боишься нагружаться то спорт не для тебя, любой спорт это отчасти саморзрушение как бы это прискорбно не звучало..Для здоровья физкультура.. Лично я гири тяжелее 34 кг не практиковал, а так гири 33 и 34 кг мне очень даже нрвятся, с ними хорошо делать скоростные короткие подходы (например минутные), но в большей степени они мне нравятся при работе в подходах по 3 минуты(практикую их когда необходимо поднять рабочий темп на 10ти минутке, т.е. беру 34ки, а темп 32ек и работаю в подходах). В плане рывка отношение неоднозначное хорошее конечно что есть(а как небыть повышение тренировочных нагрузок почти всегда ведет к повышению результата), но при сбросе гири сверху идет поворот руки в локтевом суставе и тут разница в 1-2 кг очень заметно пагубно влияет на локтевые суставы что приводит к постоянным болевым ощущениям(во всяком случае у меня так)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Ветер Водит Хоровод
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 07 июн 2012, 07:33 |
|
Зарегистрирован: 17 сен 2009, 17:51 Сообщения: 80
|
как то посмотрел видео с Бадюком,где он технику толчка и рывка показывает.Долго смеялся....Хотя где-то слышал,что он МС по гиревому спорту.Техника - ноль,и в толчке и в рывке,гибости тоже не наблюдается.Движения закрепощенные и какие-то вымученные.И этот человек еще мастер класс по технике гиревого спорта дает....Хотя плюс тоже есть,немотря на все перечисленное ,этот человек рекламу снаряду делал
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Maike1
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 07 июн 2012, 12:46 |
|
Зарегистрирован: 06 июн 2012, 15:56 Сообщения: 12
|
Виталя писал(а): Maike1, Ничего не имею против Сергея Бадюка, но в ГС он не авторитет это раз, а во вторых емули большому любителю силового троеборья говорить о нагрузке на позвоночный столб))) С. Бадюк, насколько мне известно, из троеборья делает лишь Жим лежа. Приседания и Становую не делает т.к. он когда-то травмировал поясницу. Вот и убрал Приседания и Становую.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Maike1
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 16 июн 2012, 12:55 |
|
Зарегистрирован: 06 июн 2012, 15:56 Сообщения: 12
|
Привет форумчане! Ребят, кто из Вас занимался когда-нибудь с гирями 40 кг. С запястьями и спиной не возникало проблем? Может кто из личного опыта подскажет, гири 40 кг в домашних тренировках допустимы?
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Sergilij
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 18 июн 2012, 10:25 |
|
Зарегистрирован: 04 май 2010, 11:53 Сообщения: 33
|
Привет. Лично я считаю, что 40-кушки вполне допустимы. Но нужно быть достаточно подготовленным спортсменом, чтоб за них браться, иначе можно получить травму! И конечно размяться перед таким подходом! Запястья и спина ,конечно, побаливают после них, без этого никуда ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif) Но это всё-таки 40кг! Лично я советую на 40 переходить, когда натолкаешь хотя бы раз 70 - 80 32-шки, и поработай в начале с 36-ками, если есть такая возможность!
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Maike1
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 19 июн 2012, 16:29 |
|
Зарегистрирован: 06 июн 2012, 15:56 Сообщения: 12
|
Sergilij писал(а): Запястья и спина ,конечно, побаливают после них, без этого никуда ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif) Лично я советую на 40 переходить, когда натолкаешь хотя бы раз 70 - 80 32-шки, и поработай в начале с 36-ками, если есть такая возможность! Привет. А у тебя случайно нет или не было травм спины? Я хотел начать "качаться" с гирями, а не классическим гиревым спортом заниматься.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Sergilij
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 19 июн 2012, 16:43 |
|
Зарегистрирован: 04 май 2010, 11:53 Сообщения: 33
|
у меня были травмы спины средней тяжести (грыжи, стёртые межпозвоночные диски), спасибо пауэрлифтингу! ![Смеётся :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif) Боль в спине была моей постоянной спутницей. После 2 лет занятий классическим гиревым спортом боли исчезли (тьфу-тьфу-тьфу!), спину залечил! Сделал рентген всего позвоночника: все травмы зажили! Так что теперь могу изредка позволить себе потолкать 40-шки ![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif) Если у тебя проблемы со спиной - советую заниматься именно классикой и вес гирь в начале тока 16, 20 кг!
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
бывший
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 19 июн 2012, 20:53 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2011, 19:38 Сообщения: 141
|
Друзья мои, делайте все по самочувствию и никогда не стремитесь к рекордам.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Snickers
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 20 июн 2012, 03:11 |
|
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 15:54 Сообщения: 211 Откуда: Саранск
|
бывший писал(а): Друзья мои, делайте все по самочувствию и никогда не стремитесь к рекордам. После 20 подъемов гирь (лично мне - на 32-х, кому то и на 24-х или более легких) самочувствие становится таким, что уже не совсем по кайфу дальше толкать, приходится немного напрягаться. Видимо, не стоит заставлять себя работать дальше, более разумно гири положить - нагрузка уже вполне достаточна.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Maike1
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 20 июн 2012, 11:37 |
|
Зарегистрирован: 06 июн 2012, 15:56 Сообщения: 12
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Vladimir Sushintsev
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 30 июн 2012, 23:39 |
|
Зарегистрирован: 22 окт 2010, 17:07 Сообщения: 8
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Sergilij
|
Заголовок сообщения: Re: Утяжелённые гири Добавлено: 02 июл 2012, 09:58 |
|
Зарегистрирован: 04 май 2010, 11:53 Сообщения: 33
|
Привет! Гиря - класс! Ну и как? Много желающих спинку подкачать? ![Улыбается :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 24 ] |
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 71 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|