www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

При выполнении рывка в верхнем положении гиря сильно бьет по руке, даже синяки на руках уже.
Как с этим бороться?

Чувствуется вы Сега либо только начали заниматься ГС,либо занимаетесь совсем не долго. Во-первых преобретите себе напульсники (желательно по пушистие-мягче). Необходимо понять почему так происходит, что вы набиваете себе гиматомы? Просто еще нет чувства, сколько необходимо приложить уисилий чтоб снаряд поднялся на заданную высоту. Также не стоит сильно зажимать дужку снаряда в ладони это влечет образование излишних мозолей и дальнейшие их срывы. И еще вот вы "подорвали" гирю, далее она летит и на уровне головы подработайте рукой вкручивающим движением кистью,это даст вам более мягкое приземление тела снаряда на предплечье. Также используют подсед для уменьшения высоты, соответственно пути снаряда и смягчит удары тела гири о предплечье. Успехов в освоении техники упражнения Рывок!

Правильная техника рывка хорошо описана в книжке Воротынцева "Гири - спорт сильных и здоровых". Подробно и с иллюстрациями. Я когда прочитал, сразу понял что не так делал. Сделал рывок на выкладку и прибавил с ходу десяток повторов.

rissinka, напульсники помогли
а может и привык просто

А ты руку поворачивай навстречу гире,каk будто лампочку закручиваешь,она тебе сама на место ляжет,как вкопанная.

Левой рукой закручиваешь лампочку, а правой - выкручиваешь!

Еще понравилось когда гиря на уровне головы делать легкое движение плечом назад, после этого и "просов" пошел веселее. Вместо напульсников использую эластиные бинты (занимаюсь дома).