www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

У меня сын проявляет интерес к гиревому спорту, занимаемся ежедновно.
Как правильно тернироваться не знаем.

К сожалению в секцию гиревого спорта ходить нет возможности, методичек для детей тоже не нашел.
Понятно, что домашние занятия не могут стать полноценной заменой тренировки под руководством специалиста, но хочется сразу начать заниматься методически правильно.

Из снарядов есть гантели, легкая штанга, 2 насыпные гири.
Сейчас делаем жимы одной и двумя гирями. Пытаемся разучивать рывок.

Где можно взять программу тренировок по гревому спорту для детей младшего возраста ?

мальчик - 5 лет вес 23 кг, результат в жиме гирь 2*5 кг 25 раз.

Занимается плаваньем и самбо. Призер районных соревнований, физически развит как 6-7 летний. В будущем планируем специализироваться на гирях - я считаю наиболее подходящем для мальчика спорте в младшей и средней школе.

это вопрос к ФГСКО (Бронникову Сергею Анатольевичу) - он профи в детском гиревом спорте (он часто заходит на сайт - напиши ему в личку)

Для вашего ребенка нужны гири 2,4,6,8, кг
В первое время 2 кг после знакомства со снарядом и освоением азов гиревого спорта.
Что такое гиревой спорт
Какие виды упражнений существуют
Что такое гиря
Для чего гиря
Как правильно подойти к гире
Как правильно пользоваться гирей
Как должно располагаться дужка гири по отношению к телу спортсмена
Для начала научиться делать маятник с гирей
Нельзя разрешать поднимать малышу гирю жим и толчок,т.к у него не сформировался мышечный корсет и может легко травмировать позвоночник.
До 8 или 10 лет лучше не разрешать выплнять упражнение жим и толчок не в коем случае не разрешать сбрасывать гири на плечи или на грудь.
А лучше приездайте с сыном к нам на соревнования 8 мая информация на сайте FGS?kirov.ru
Лучше 1 раз увидеть , на прошлом турнире в апреле к Дню космонавтики соревновалось 188 *фунтиков* от 6 до 16 лет
У нас есть методическая литература, наглядное пособие,гири,штангетки. Обращайтесь.

Если не делать жим и толчок то какие упражнения делать ? Только маятник ?
Собственно вопрос и обращение было о возможности где то скачать / получить по электронке детские программы для домашнего применения.

Была бы возможность заниматься с тренером здесь бы не спрашивал

Рывок .

я тоже думаю что нужно начинать с закрепления мышечных групп, тем более что ему только 5 лет !!! зачем торопить события?

Ок,
раз нет готовых программ для моего случая попробую сам составить программу тренировки по гирям

1. Маятник с гирей каждой рукой по 10 раз ( раз в неделю увеличивать на один повтор)
2. Рывок каждой рукой по 10 раз ( раз в неделю увеличивать на один повтор)
3. Упражнения с гимнастической палкой на гибкость кистей ( для отдыха)
4. Жим 2 гирь одновременно 15 раз ( любит это упражнение)

За полгода тренировок усилися хват, улучшилась координация ( не заваливается, не перекашивается в стороны при жиме)

Следующая цель тренировок - укрепление связок, тренировка сердечно-сосудистой ситсемы через увеличение нагрузки - доводить количество повторов до 20, потом добавлять вес гири ( гиря насыпная, добавляю по 100 грамм)


Прошу специалистов прокомментировать/поправить

1. Маятник с гирей попеременно каждой рукой(смена рук после каждого маятника левая-правая-левая-правая) сумма подъемов от 30 до 50 раз , далее более...
2. Рывок каждой рукой по 3-5 раз попеременно ( не нужно увеличивать разы в неделю , нужно увеличивать время работы сос снарядом-гирей)
3. Упражнения с гимнастической палкой на гибкость кистей ( для отдыха)
4. Исключить - Жим 2 гирь одновременно ( берегите спину у ребенка )
5. Жонглирование - обязательно ( обороты гири от себя 1 оборот ,2 - оборота и т. д.)
6 .Растяжка после тренировки .

Спасибо большое !

Ваше место проживания ?