www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Нужен ли гиревику бег
Я слыхал, что многие гиревики включают в тренировки бег. Может ли кто нибудь объяснить зачем он нужен и вообще какой нужен бег - быстрый, медленный, на короткие дистанции, на длинные?
И сколько раз в неделю нужно бегать?

Бег можно использовать как для восстановление организма после тренировки так и в качестве тренировки на выносливость. У нас все бегают после каждой тренировки трусцой и 1-2 раза в неделю хорошие пробежки от 3 до 10 км...

от 3 до 10 км
для чего такие забеги гиревикам? каким темпом нужно бегать?

Таким же темпом как и гири поднимаешь.

Незнаю как в упражнении Толчок,а вот для "Рывка" бег обязателен. С физической стороны отлично формирует общую выносливость и развивает функциональные возможности,с психологической перестает над тобой давлеть время,после длительных кроссов десятиминутка кажется мгновением. А насчет сколько и посколько считаю раз в недельку десяточку.а по времени получается час, вполне достоточно. Больше по времени бегать много сил отнимает и дольше восстанавливаешься,а короткие дистанции не несут функциональной нагрузке,есле конечно не бегать на пульсе 180!

Бег полезен во многих фидах спорта. С помощью бега есть возможность поднять "функционалку"(выносливость) и это большой плюс в тренировочном процессе. Для начала не надо рвать в беге. Оптимальная частота сердечных сокращений 170 уд/мин. 5 км пробежал с утра и нормалёк.

сейчас бегаю так:Сб-30 мин"горки";Пн-45 мин равномерный бег(пульс140-150);Ср-5мин:медленный бег+10мин: быстрыйбег(пульс 180)+5 мин:медленый бег.И того 3 раза в неделю+3 раза тренировки с гирями...Но в начале тренировок нужно равномерный бег делать,постепенно наращивая его обьем от 20мин до 1 часа.Скорость после увеличивать надо

ты не лёгкой атлетикой увлёкся ?
не забывай бегать после тренировки 2-3 км

после тренировки не могу((Времени не хватает,итак она у меня два часа длится.Именно поэтому я отвел бегу отдельную тренировку.То есть день-гири,день-бег.И того шесть дней в неделю.

так может тренировку сделать покороче, но интенсивнее?

именно так я и сделаю.Просто я три месяца над ОФП работал,вот обьем и увеличивал...Бег,становая,присед,пресс ну и немного жимов,выпадов и т.д.

чисто из своего опыта могу сказать что у меня рез-т начал расти когда начал тренировать именно соревновательные упражнения, у меня тренировка состоит на 80-90% только из них, а подсобкой больше разгружаюсь психологически в конце тренировки, надо вырабатывать технику и чтоб рефлекс закрепился хорошо, тогда и рез-т попрёт, а рассчитывать на вспомогательные упражнения мне кажется сильно не стоит, они больше нужны на начальном этапе, когда нужно укрепить основные толчковые и рывковые группы мышц

Нет Ваня, специальноподготовительные упражнения как вы их называете "подсобка" нужно делать обязательно, желательно после соревновательных, ненадо их игнорировать. А обьём и интенсивность этих упражнений зависит от этапа подготовки.

что порекомендуете после работы над толчком?

А я после толчка рывок делаю))))

Я, как бывший легко/атл., скажу, что как только начала заниматься гирями, бег забросила в принципе. Мне в нем не было нужды, да и желания бегать не было . А тренировки на "функционалку" проходили с легкой гирей в течении 30, а то и 40 мин. Применяла различные комбинации для этого, т.е перекидки. Эта была лично моя специфика тренировк, бегать 12 лет подряд - надоело, иногда психологически в зале надоедало находится, тогда на свежем воздухе и прохлождалась , но это редко.

Ну не знаю..всё конечно индивидуально.... проверяла по себе, как только перестаю бегать, начинаю задыхаться...хотя бегать жутко не люблю....

а вот если бег заменить скакалкой или спортивной игрой,например баскетболом?

наверное нет, но говорят можно заменить плаванием, хотя скакалкой тоже вроде

а ты можешь минут 30-40 на скакалке непрерывно пропрыгать??

ну это врядли)))Прыгал 15 подходов по 3 минуты с минутным перерывом в темпе 180 в минуту.

да, прилично..
у меня при прыжках на скакалке руки устают вместо ног... уже на третью минуту руки не держат скакалку

Бег необходим. Не надо забывать, что ГС = силовая выносливость, а она должна строиться на базе общей выносливости. Только объем и интенсивность беговых тренировок необходимо увязывать с этапами тренировочного процесса. Например, в межсезонье как можно чаще и продолжительнее, но низкой интенсивности - 60 % от макс. ЧСС, а в предсоревновательном 2 раза в нед. но не больше 5 км и интенсивность 80-85 % от макс. ЧСС.

Может ты гири забываешь поставить?
Тоже практикую скакалку из-за невозможности бегать (надоело смог глотать). Если честно, замена бегу слабенькая. Но если довести до 40 минут-пойдет. Сорок минут это, конечно, много, но зависит от техники. Если "скакать" на двух ногах, раньше вырубаются ноги (особенно после тренировки). Если "с ноги на ногу" (типа бег на месте, но без подъема колена) раньше вырубятся легкие, но очень не скоро (до конца не допрыгал - на 45-й минуте засыпать начал). Я делаю по два прыжка на ногу. Ну и дыхание можно регулировать. Например: 2 пр. - вдох, 2 пр. - выдох или 4 пр.(по 2 на каждую ногу) - вдох, 4 -выдох. И уже совсем круто: 8 пр. вдох, 8 - выдох. Пока таким образом эксперементируешь уже минут 20 и пролетит.
Включаю и велотренажер. Но там ноги сразу сносит, а ССС работает без особого напряга. Раз было 25 минут на средних настройках "открутил", начал слазить - упал. Убил бедро напрочь, а дышалось нормально.