www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Здравствуйте, уважаемые любители ГС! Подскажите, плиз, как правильно опускать гири в толчке? Что такое прокат и накат и можно ли их использовать на соревах? У меня проблема: гири опускаю через плечи. Сразу на грудь опускать не получается - не могу схватить руки в замок, и гири даже иногда сваливаются, если пытаюсь правильно опускать. Подскажите, что мне делать, как мне быть, как беду мою решить? Заранее большое спасибо!

Поскольку ты обратился "любители", осмелюсь дать пару советов из своего опыта.
Накат - это то что ты неосознанно и пытаешься делать. Сам не практикую и не собираюсь. Нюансов не знаю и знать не хочу. Вроде как в ДЦ не возбраняется, но проверять и привыкать не буду.
Прокат - это продукция металлургических комбинатов. Шутка. Чем отличается прокат от наката без понятия. Да мне и незачем.
"Принимать на грудь" надо как бы встречая падающие гири собственно грудью. Т.е. с началом опускания встать на носки, прогнуть спину и "потянуться" навстречу падающих под своим весом снарядов (подчеркиваю - придерживать только силы тратить). Встретив гири грудью, самортизировать за счет опускания с носков и выгибания спины. Потренируй обязательно на легких гирях многократно, чтобы закрепился навык и устаялась траектория "падения" гирь (строго вертикально как и выталкивание). Амортизировать подседая не советую привыкать - потом предется переучиваться. Со временем и необходимость привставать на носки при встрече снарядов отпадет. Ну это дело вкуса.
Замок штука хорошая, но необязательная.
Следи за глубоким просовом кистей в дужки. Поначалу будет немного больно в запястьях, но со временем привыкаешь - мозолеподобные шишки появляются. Накладывай дужку на дужку в положении "на груди" - эта техника облегчит освоение замка, если сподобишься, и есть еще лазеечка - "перекос" называется. То же без наложения дужек не обойтись. Но об этом попозже.
А вообще смотри побольше видео Мастеров. Там есть ответы на многие вопросы.

Brygadyr, большое спасибо за советы! Буду стараться ...

Да нЕзачто! Словами так просто и не опишешь - потолкайся по форумам, почитай, поищи видео. Удачи!

Насчет перекоса, даже и недумай, стоит увидеть будет тянуть так делать, а это нерпавильная и карявая техника. Это когда один локоть упирается в тазобедренную кость а второй приподнят. Все дело в том, что при этом устает больше та рука которой больше упираешься и дальше привыполнении толчка та рука которой больше упирался не толкает гирю, а дожимает, а это ожибка и этот толчек судья незасчитывает. Привыкай делать прямолинейно, без перекосов Лучше всего начинать учиться толкать и опускакть гирю одну! Опять же при опускании гирь необходимо правильно дышать! В частности при опускании гири на грудь в момент касания гирь делается полный выдох! Это важно! А прокат можно описать примерно так - Гири вверху - встать на носки, при этом делается вдох, плечи подать навстречу опускающимся гирям, в момент опускания гирь свести душки, предплечья параллейны, гири опускаются слегка касаются печей и ложатся на грудь, локти упираются в живот или в бока. Насчет видео совет правильный. И когда делаешь толчек желательно смотреть на себя в зеркало, чтобы видеть как ты это делаешь. Конечно тонкостей очень много, но у каждого гиревика вырабатыватся своя техника!

Сергей, привет. С "будет тянуть" согласен. Это как ногти грызть - стоит начать в детстве, потом тяжедо отучиться. Тут попробывал недавно перекашиваться и заметил, что, действительно, начинаю злоупотреблять даже на треньке и когда сил еще предостаточно.
По поводу "дожимов после перекосов" не знаю, но на видео с ЧР и ЧЕ 2003-2005 "перекосы" часто видны. Может это устаревшие кадры? Ну, короче, надо сначала правильно делать научиться, а неправильно жизнь научит.
Кстати, про видео. У меня ограниченное количество клипов - приятель скачал. Сколько пересматриваю, столько новых нюансов у Мастеров замечаю. Вот талько сейчас обратил внимание на видео одного из "небожителей" (фамилию называть не буду). Хитровывернутый мужичонка, блин. У него пояс явно из магазина "Богатырь" (были такие для толстяков в СССР). Дырки видать сам делал. Дык у него выходит пряжка по центру туловища, но при этом у самого перехода на широкую часть пояса. Т.е. пояс провернут вокруг туловища и под левым локтем у него широкая часть и он ухарь, стоя ровно, практически "перекашивается" или по крайней мере не испытывает проблем с опорой. Ну, блин, не "орел"? И с правилами не в конфликте и "козырь" себе придумал. Смотреть тошно. Ведь наверняка тренером подрабатывает, молодых ребят поучает, советы советует, да еще где-нибудь и судит и , наверняка, "суров в судействе". Так что с видео надо тоже аккуратно. Особенно со старыми соревами. Требования могли и поменяться.

Brygadyr привет! Про перекос. сужу сам и друзья судьи учили. Вот стоит спортсмен в стартовой позе и в момент выталкивания гирь смотришь разделяя гиревика ровно попалам в вертикальном положении , т.е. визуально проводишь линию вдоль него. И когда руки, туловище, ноги зафиксированы, т.е. мертвая точка - даешь счет. А когда перекосы спортсмен делает, то явно выслеживается дожим в первом толчке после перекоса в стойке и руки зашкаливают за "линию", поэтому спотсмены делают с такой погрешностью, но и им часть толчков незасчитывают ЕСЛИ НЕПРАВ поправьте. Так, что делайте выод!

Спасибо за совет, Cthutq32kg! Так значит, если я тебя правильно понял, гири можно прокатом опускать, и за это на серьёзных соревах не придираются?!

Да прокат допускается, гланое только на плечи не ставить, это ошибка.

Пгавильным путем мыслите товагищ
Только вот давай предложения обсуждать, я думаю смогу помочь с реализацией.
Большой ты не против что я тебя так называю.
Интересно это размер у тебя такой в смысле одежды или как?
Да я хочу найти смысл

Интересно "Большой" это кому адресовано? Вроде про размер здесь не говорилось, а так у каждого своё имя есть.