www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Есть ли универсальная методика тренировок для новичков?

Для новичков в основном цель поставить правильную технику, заложить фундамент, привить желание заниматься.
Что ты в данный момент можешь и чего ты хочешь и за какое время и чего ты имеешь из снарядов???

Я думаю, что для новичков основная универсальность - это работа над техникой. А дальше уже все индивидуально

Паралельно с отработкой техники надо закладывать фундамент т.е. разного рода ОФП.

Друзья! очень интиресная тема- "С чего начинать?" Есть два пути: 1)развитие физических качеств(силы и выпосливости) и 2)очень большая и крапотливая работа над техникой и постепенной наработкой со снарядами, плюс ОФП. Тест: попробуйте закрыть глаза и выполнять упражнение (толчок, рывок) в течении минуты. Вы поймете насколько сформирован у вас двигательный навык.

насчёт техники конечно это бесспорно, но я думаю что на первых парах после начального освоения техники всё-таки нужно набирать объём, ни о какой интенсивности конечно речи быть не может, так как она требует чёткой техники, а вот объёмом до усталости себя доводить нужно, так как именно при утомлении закрепляется техника, правда нужно быть очень внимательным при утомлении чтобы техника не страдала и травму не получить от неправильного движения будучи утомлённым. вообще с техникой у меня получилось так - когда работал с 24-ками - казалось что "вот оно" как будто уловил, но когда перешёл на 32-ки - кое-что пришлось менять, во-первых выталкивание стало более мощным, во-вторых в нижнем положении когда гири на груди - пришлось нарабатывать стойку именно на прямых ногах, так как с 32-ками если стоять даже с чуть согнутыми в коленях - уже после 3-х минут проблемы с выталкиванием, да и в-третьих надо хорошо растягивать плечевые суставы потому что чтобы наработать достаточную фиксацию гирь необходимо эти суставы уметь расслаблять в верхней точке и там же делать дополнительный вдох-выдох во избежание натуживания, так как это вредно для лёгочной артерии и всей ССС, хочу обратить внимание именно на это, так как это даёт дополнительный кислород и значительно облегчает дыхание на протяжении всего упражнения толчок.
я только подбираюсь к КМС, но хоть сам ещё можно сказать новичок - Новички! - главное не сдавайтесь, даже если упали духом - подойдите к гирям и потягайте их хотя бы в удовольствие,
главное работать с гирями, чтобы они лежали в руках как продолжение руки и кости

Молоток Ванёк согласен с тобой. Совет тебе, хочешь быть уверенным при фиксации сверху и снизу, просто стой стойку с гирями сверху до отказа затем сразу же снизу до отказа, один два подхода раз в неделю хорош. Пройдёт немного времени будешь чувствовать себя как рыба вводе.

спасибо, буду пробовать после соревнований, мне почему то эта мысль не приходила