Сообщения без ответов | Активные темы
  |
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 13 ] |
|
| Автор |
Сообщение |
|
Vitaly
|
Заголовок сообщения: Разминка перед рывком.  Добавлено: 11 янв 2011, 16:37 |
|
Зарегистрирован: 24 дек 2010, 18:58
Сообщения: 3
|
|
Уважаемые гиревики, какие упражнения лучше всего подходят для разминки перед рывком? Заранее благодарю.
|
|
| Вернуться к началу |
|
 |
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 11 янв 2011, 19:32 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36
Сообщения: 585
|
Vitaly писал(а): Уважаемые гиревики, какие упражнения лучше всего подходят для разминки перед рывком? Рывок  Ну, пожалуй, можно гирькой полегче.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
IGOR2
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 11 янв 2011, 19:59 |
|
Зарегистрирован: 10 сен 2010, 19:32
Сообщения: 27
|
|
Бригдир прав! Рывок и еще раз рывок. А перед рывком небольшую пробежку, хорошую растяжку всех мышц.
_________________
Все победы начинаються с победы над самим собой!
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
vasil
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 11 янв 2011, 20:50 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2010, 04:17
Сообщения: 12
|
|
делаю махи небольшой амплетуды и жим легкой гири раз по 10 в основном чтоб кисть в верхней фиксации (разогрелась,размялась)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Vitaly
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 11 янв 2011, 21:44 |
|
Зарегистрирован: 24 дек 2010, 18:58
Сообщения: 3
|
|
Спасибо, будем тренироваться.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Tasha
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 09:12 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2009, 16:33
Сообщения: 468
Откуда: Обнинск
|
|
Ну стандартная, раскрутить и размять все суставы, приседания. Я также протяжки делаю от 8 кг до 20 кг раз по 10-15 - спину разминает здорово, потом рывок всех гирь от 8 кг до 28 с шагом в 2 кг рывок раз по 10, а потом уже рабочие подходы..)))
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Girevik
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 10:56 |
|
Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 10:09
Сообщения: 483
Откуда: Рыбинск
|
|
Я НЧК делаю еще (наклоны через коня)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
IGOR2
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 11:00 |
|
Зарегистрирован: 10 сен 2010, 19:32
Сообщения: 27
|
|
Валентин ты имеешь в виду гиперэкстензию?
_________________
Все победы начинаються с победы над самим собой!
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Girevik
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 11:38 |
|
Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 10:09
Сообщения: 483
Откуда: Рыбинск
|
IGOR2 писал(а): Валентин ты имеешь в виду гиперэкстензию? да
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Vitaly
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 16:50 |
|
Зарегистрирован: 24 дек 2010, 18:58
Сообщения: 3
|
|
И ещё один вопрос. Подсед - это обязательный элемент? Многие его не делают.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 17:08 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36
Сообщения: 585
|
Vitaly писал(а): Многие его не делают. Многие его не делают. Старина, тебе не кажется, что ты и так знаешь ответы?
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Tasha
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 17:13 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2009, 16:33
Сообщения: 468
Откуда: Обнинск
|
Vitaly писал(а): И ещё один вопрос. Подсед - это обязательный элемент? Многие его не делают. Да нет конечно..))) Я например до 20 кг рву без подседа, а с 20 кг с подседом - специально переучивалась - лично мне так легче - кисть экономлю
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
vasil
|
Заголовок сообщения: Re: Разминка перед рывком. Добавлено: 12 янв 2011, 20:48 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2010, 04:17
Сообщения: 12
|
|
есть потеря в скорости с подседом особенно если это не 32 то выиграет гиревик который рвет без подседа
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 13 ] |
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
