Сообщения без ответов | Активные темы
  |
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 3 ] |
|
| Автор |
Сообщение |
|
alm_h
|
Заголовок сообщения: Подскажите упражнение на эполет  Добавлено: 07 мар 2011, 15:44 |
|
Зарегистрирован: 07 мар 2011, 15:42
Сообщения: 1
|
|
Подскажите упражнение с гирями для развития латерального пучка дельтовидной мышцы плеча .
Обычный солдатский жим нагружает в основном передний пучок. Хочется загрузить латеральный средний пучок и задний пучок, если получится. В наличии гири 16 и 24 кг. Что посоветуете? Или что-то со своим весом, там, отжимание вверх ногами какое-нибудь.
|
|
| Вернуться к началу |
|
 |
|
Cthutq32kg
|
Заголовок сообщения: Re: Подскажите упражнение на эполет Добавлено: 07 мар 2011, 22:44 |
|
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02
Сообщения: 199
Откуда: Великий Новгород
|
|
Думаю помогут подрывы тяжелой гири - 32 и выше из положения стоя ноги чуть шире плеч гиря в нижнем положении между ног небольшой замах и работать больше плечем с низу вверх меняя наклон спины так чтобы прочувствовалось работа указанных мышц.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ARM
|
Заголовок сообщения: Re: Подскажите упражнение на эполет Добавлено: 08 мар 2011, 14:00 |
|
Зарегистрирован: 18 дек 2010, 00:33
Сообщения: 66
|
|
Здесь нечего париться. Стандартные упражнения из бодибилдинга. Жимы из-за головы, махи с гантелями стоя, в наклоне (для задней дельты), все формы махов (блок, гантели ит.д) в зависимости от задач, обратное разведение в "бабочке", (задняя дельта), тяги за спиной и прочее. Режим подходов и повторений, а также и.п. в упр.(стоя, сидя, в зависимости от задач.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 3 ] |
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
