www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Решил заняться гирями для поддержания физ. формы и тренировки выносливости.
Занимаюсь дома второй месяц.
Купил с рук две гири 16 кг - они немного отличаются друг от друга по форме.
По высоте одинаковые, но у одной гири рукоятка (душка) чуть шире.
Диаметры тела гири примерно одинаковые, но формы тела немного отличаются.

Так вот такой вопрос: при толчке двух гирь влияют ли различающиеся формы гирь на руки, спину и тд.

по-моему для 16 кг вполне пойдёт, а вот если будешь поднимать потяжелее, то лучше брать одинаковые

Для поддержания физ.формы подой дут даже утюги.

Спасибо за ответы.
бывший, где такие утюги по 16 кг продают и какие женщины ими гладят?



Вопросы:
1. Заниматься получается только вечером после 22:00 иногда даже после 23:00, душ и спать, не поздно? Утром подъем в 6:00 :/
2. Что эффективнее для ОФП и выносливости: занятие через день или два раза в неделю? И обязательно ли подключать бег?

Я имел в виду дореволюционные бабушкины угольные чугунные утюги,блаодаря которым некоторые русские люди стали выдающимися богатырями прошлых лет (Вахтуров,Поддубный,Чеховской,Засс и многие другие).Гантелей-то в то время не было.Так вот ,гиревые занятие - зто и есть не что иное,как гантельная гимнастика (это моя личная версия).В Вашем случае подойдут стихи:" Нет отдыха прекрасней в Мире,чем помахать немножко гирей!"(приписывают В.В.Маяковскому).Удачи!

Слегка похожие характеристики мне 33, вес 101 кг. Гири 24 кг и 12 кг.
1) Нормально получается заниматься ночью 22.30/23.00-00.30. Наверно это не есть гуд, но занятия дают хороший тонус, сон лучше.
2) Чисто любопытно - рывок нормально получается? Гиря по руке не фигачит
3) Стараюсь заниматься через день (с паузой на выходные), особой усталости нет. Иногда делаю тренеровку через два дня - субъективно мышцы отдыхают лучше и тренероваться получается немного веселее.

Ночные тренировки под звездным небом использовал покойный ныне Борис Гриднев,который удивлял чудесами выносливости: подъем переворотом -802 раза ! Мастер спорта по гирям из города Ельца Липецкой области.И вообще много чего делал, что обычному человеку абсолютно не под силу.(все увлеченные люди немного чудаковатые...).А мудрец изрек: " Если очень долго смотреть в бездну , то она ,обязательно, обратит на тебя внимание".( и в этом что-то есть...).

Сначала делал рывок как мать-природа подскажет и как-то получалось у меня поймать и перевернуть гирю в нужной точке, чтоб не била по руке.
1-3 подхода нормально, потом руки устают при 4 подходе иногда била по руке.

Потом стал читать теорию, узнал что есть подсед теперь когда устаю делаю рывок с подседом и гиря не бьет по руке.

Чтобы гиря не била по предплечью :
1.дужка гири в кисти при выполнении рывка должна находится перпендикулярно корпуса тела .
2.Выполняя упражнение- рывок гири правой рукой маятниковое движение гири вверх должно идти по траектории на 13 - 14 часов (не более) иначе гиря будет закручиваться вокруг предплечья , что приводит в излишней нагрузке в кисти .
3. В момент прохождения гири в маятниковом движении вверх на уровне головы дужка гири - перпендикулярно корпуса тела , под углом 13 - 14 часов ( когда тело гири повернуто - освобождается место для просова кисти , в противном случае если гиря располагается параллельно , то кисть в случае просова будет упираться в тело гири в последствии во время фиксации будет висеть на кисти и как следствие бить по предплечью) гиря во время фиксации должна быть заложена на кисти по диаганали.
Левой рукой подьем гири , тело гири направляется по траектории на 10- 11 часов .
4.Полу-подсед одобряется , особенно в конце выполнения упражнения .
5. Гиря в низ опускается легким поворотом кисти правой руки по часовой стрелке левой против часовой на слегка согнутой руке с последующим максимальным выпрямлением руки с нижнем положении - между ног гиря располагается - дужка перпендикулярно телу , большой палец кисти направлен от себя ,
6.Гиря в кисти не ДОЛЖНО ВРАЩАТЬСЯ - в противном случае натираются мозоли.
7.Занятия с гирей в упражнении рывок рекомендуется выполнять с магнезией .
8.Не делайте резких движений гирей не в нижнем положении , не в верхнем
Удачи в освоении азов техники.